Здоров’я нирок: ключові поради

Нирки відіграють життєво важливу роль в організмі, виконуючи функцію фільтрів. Вони очищають кров від шкідливих речовин і надлишку рідини, підтримують кислотно-лужний баланс, регулюють артеріальний тиск, беруть участь у виробленні еритроцитів і зміцнюють кістки.

Про те, як зберегти нирки здоровими, розповідає лікар із загальної  гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Ірина Мітічкіна.

На жаль, захворювання нирок часто розвиваються безсимптомно, що робить їх «тихими вбивцями» і може  значно вплинути на якість вашого життя. Хронічна хвороба нирок (ХХН) призводить до поступової втрати здатності нирок очищати кров від токсинів, виводити зайву рідину та підтримувати гормональний баланс.

Статистика свідчить, що 10% населення світу страждають на ХХН, а понад 2 мільйони потребують діалізу або трансплантації. Через безсимптомний перебіг хвороба часто виявляється на пізніх стадіях, коли більшість функцій нирок вже порушено.

Рання діагностика має вирішальне значення для запобігання незворотним ускладненням. Для цього необхідно регулярно проводити лабораторні дослідження крові (рівень креатиніну, швидкість клубочкової фільтрації) та сечі (рівень  креатиніну та альбуміну).

Симптоми захворювання нирок з’являються на пізніх стадіях, коли хвороба вже прогресує. Зверніть увагу на такі ознаки:

• загальна слабкість;
• підвищений артеріальний тиск;
• погіршення апетиту;
• набряки кінцівок та навколо очей;
• задишка;
• свербіж та потемніння шкіри;
• порушення сну;
• зменшення кількості сечі.

Підтримка здоров’я нирок є запорукою загального благополуччя. Здорові нирки ефективно очищають організм від токсинів і виробляють гормони,   необхідні для нормального функціонування.

Ось кілька порад для збереження здоров’я нирок:

• Фізична активність: регулярні вправи допомагають підтримувати здорову вагу, знижують артеріальний тиск і ризик ХХН.
• Здорове харчування: збалансована дієта сприяє підтримці нормальної ваги, зниженню артеріального тиску, запобіганню діабету та серцево-судинним захворюванням. Обмежте споживання солі.
• Контроль рівня цукру в крові: діабет є однією з основних причин ураження нирок.
• Контроль артеріального тиску: високий тиск може пошкодити нирки.
• Достатнє вживання води: це підтримує баланс рідини та допомагає виводити токсини.
• Відмова від куріння: куріння погіршує кровопостачання нирок і підвищує ризик раку нирок на 50%.
• Прийом ліків за призначенням лікаря: самолікування може завдати шкоди ниркам.
• Регулярні обстеження: особливо важливо перевіряти функцію нирок, якщо у вас є фактори ризику (діабет, гіпертонія, ожиріння, спадковість).

Бережіть здоров’я – ваш найцінніший ресурс!

Формуємо культуру здоров’я разом!