ЗБЕРЕЖІТЬ ЗДОРОВ’Я ШКОЛЯРА!

Здоров’я вашої дитини у шкільні роки є фундаментом для її майбутнього. Нехтування простими профілактичними заходами може призвести до серйозних проблем, які можуть вплинути на навчання та загальний розвиток.

Лікар з загальної гігієни Світлана Савич звертає увагу на три ключові аспекти: профілактику сколіозу, профілактику погіршення зору та профілактику карієсу.

СКОЛІОЗ

Сколіоз – це викривлення хребта, яке часто розвивається в дитячому та підлітковому віці. Причини можуть бути різними, але основними факторами ризику є неправильна постава за партою, носіння важкого ранця на одному плечі та недостатня фізична активність.

Наслідки нехтування профілактикою сколіозу:

• Біль у спині та шиї: Постійний дискомфорт, який може посилюватися з віком.
• Порушення функцій внутрішніх органів: Важкі форми сколіозу можуть тиснути на легені та серце, ускладнюючи їх роботу.
• Естетичні проблеми: Асиметрія тіла, що може впливати на самооцінку дитини.
• Зниження фізичної витривалості: Дитині стає важче займатися спортом та виконувати фізичні навантаження.

Що робити: Стежте за поставою дитини, правильно обладнайте її робоче місце, виберіть відповідний ранець,  заохочуйте до регулярних фізичних вправ.

Правильне робоче місце. Переконайтеся, що стілець і стіл дитини відповідають її зросту. Спина має бути прямою, стопи — повністю стояти на підлозі.

Вибір рюкзака. Рюкзак повинен мати широкі м’які лямки, які слід носити на обох плечах. Вага рюкзака не має перевищувати 10-15% ваги дитини.

Фізична активність. Заохочуйте дитину до занять спортом, плаванням, гімнастикою або просто до активних ігор на свіжому повітрі. Це зміцнить м’язовий корсет.

Регулярні перерви. Нагадуйте дитині вставати та розминатися кожні 30-40 хвилин під час виконання домашніх завдань.

ПОГІРШЕННЯ ЗОРУ

Тривале навантаження на очі (читання, використання гаджетів) без належного відпочинку та правильного освітлення є головною причиною погіршення зору у школярів, найчастіше міопії (короткозорості).

Наслідки нехтування профілактикою зору:

• Проблеми в навчанні: Дитині важко бачити дошку, читати дрібний шрифт, що призводить до зниження успішності.
• Головні болі та втома очей: Постійна напруга може викликати дискомфорт і біль.
• Прогресування короткозорості: Без своєчасного втручання зір може продовжувати погіршуватися.
• Зниження якості життя: Обмеження в активності, необхідність постійно носити окуляри або лінзи.

Що робити: Контролюйте час, проведений дитиною за екранами, забезпечте достатнє освітлення робочого місця, навчіть дитину робити перерви та вправи для очей, регулярно відвідуйте офтальмолога.

Освітлення. Робоче місце має бути добре освітлене. Світло повинно падати на стіл зліва (якщо дитина пише правою рукою) або справа (якщо пише лівою).

Відстань до екранів. Навчання та ігри за комп’ютером або смартфоном мають бути обмежені. Рекомендована відстань до монітора — не менше 50-70 см.

Гімнастика для очей. Навчіть дитину простим вправам: переводити погляд з близьких об’єктів на далекі, робити кругові рухи очима.

Збалансоване харчування. Додайте в раціон продукти, багаті на вітаміни A, C, E та цинк (морква, чорниця, риба, горіхи).

КАРІЄС

Карієс – це руйнування твердих тканин зуба, яке виникає через діяльність бактерій у ротовій порожнині. Неправильна гігієна та надмірне споживання солодощів є основними причинами.

Наслідки нехтування профілактикою карієсу:

• Біль і дискомфорт: Зубний біль може бути дуже сильним і заважати зосередитися на навчанні.
• Втрата зубів: Нелікований карієс може призвести до руйнування зуба та його видалення.
• Проблеми з травленням: Відсутність або біль у зубах ускладнює ретельне пережовування їжі.
• Загальний стан здоров’я: Інфекція в ротовій порожнині може впливати на інші органи та системи організму.

Що робити: Навчіть дитину правильно чистити зуби, забезпечте збалансоване харчування, регулярно відвідуйте стоматолога для профілактичних оглядів та професійної гігієни.

Правильна гігієна. Навчіть дитину чистити зуби двічі на день (вранці та ввечері) щонайменше 2 хвилини, використовуючи зубну пасту зі фтором.

Здорове харчування. Обмежте вживання солодощів, газованих напоїв та швидких вуглеводів. Заохочуйте дитину пити більше води.

Регулярні огляди. Відвідуйте стоматолога з дитиною як мінімум раз на пів року для профілактичних оглядів та професійного чищення.

Заміна зубної щітки. Замінюйте зубну щітку дитини кожні 3 місяці або після хвороби.

Здорові звички, закладені в дитинстві, слугуватимуть дитині все життя. Нехай навчальний рік буде легким і успішним!

Формуємо культуру здоров’я разом!