Залізодефіцитна анемія та її профілактика

10 липня 2024

Залізо відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму. Воно є компонентом гемоглобіну, білка червоних кров’яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Залізо також необхідне для фізичного росту, неврологічного розвитку, функціонування клітин і синтезу деяких гормонів.

Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здорово та включати в меню продукти, які містять багато заліза. Його джерелами можуть бути:

печінка;
червоне м’ясо (наприклад, яловичина);
бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
горіхи, зокрема фісташки;
сухофрукти (курага чи родзинки);
морепродукти;
овочі (зокрема, шпинат).

Симптоми залізодефіцитної анемії: – далі за посиланням