Захистити найважливіше: доступ до медицини та профілактика хвороб в умовах вимушеного переселення

Війна змусила мільйони українців залишити власні домівки, звичне життя та безпечний простір. Вимушене переселення – це завжди колосальний стрес, адаптація до нових умов і безліч побутових викликів. У цьому вирі турбот питання здоров’я часто відходить на другий план. Проте саме в умовах кризи захистити свій організм – найважливіше завдання.

Сьогодні, у Всесвітній день біженців, Ірина Мітічкіна, завідувачка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб, закликає звернути особливу увагу на неінфекційні хвороби – серцево-судинні, хронічні респіраторні, онкологічні та цукровий діабет. Вони не виникають раптово, але саме хронічний стрес, зміна раціону та обмежений доступ до медичної допомоги призводять до їх виникнення, загострення або стрімкого розвитку.

Приховані загрози переселення для здоров’я

Коли людина втрачає стабільність, її організм починає працювати в режимі виснаження. Перебування в статусі внутрішньо переміщеної особи (ВПО) або біженця за кордоном – це кілька серйозних ризиків для тривалого добробуту:

• трансформація харчової поведінки: доступ до свіжих овочів, фруктів та якісних продуктів може бути обмеженим; перекуси на ходу, надлишок простих вуглеводів, солі та трансжирів у готових продуктах суттєво підвищують ризик стрибків рівня цукру в крові та зростання артеріального тиску;
• синдром «не на часі»: переселенці часто відкладають візити до лікаря, ігнорують перші симптоми хвороб або пропускають планові обстеження, вважаючи, що це може зачекати до стабілізації життя;
• психоемоційне виснаження: тривала тривога, розлука з близькими та невизначеність майбутнього провокують викид гормонів стресу (кортизолу та адреналіну), які призводять до спазмів судин, виснажують нервову та імунну системи;
• посилення шкідливих звичок: бажання зняти напругу через тютюнокуріння, використання нікотинових виробів або вживання алкоголю дає лише ілюзію полегшення, а насправді критично збільшує ризик інсультів та інфарктів.

Як зберегти здоров’я в умовах невизначеності

Профілактика неінфекційних хвороб навіть під час евакуації або адаптації на новому місці – це не розкіш, а основа вашого виживання та відновлення. Прості щоденні кроки можуть уберегти від важких наслідків.

1. Контролюйте раціон, де б ви не були. Намагайтеся навіть за скрутних умов робити вибір на користь цільнозернових каш, сезонних овочів та молочних продуктів. Зменшуйте споживання солодкого та фастфуду – ваша нервова система та судини зараз потребують поживних речовин (магнію, вітамінів групи B, триптофану), а не “порожніх” калорій.
2. Відновіть зв’язок із медициною. Якщо ви переїхали в межах України, ви маєте повне право на безкоштовну первинну медичну допомогу в будь-якому закладі охорони здоров’я за новим місцем проживання. Переукладати декларацію з сімейним лікарем не обов’язково – зверніться до найближчої амбулаторії як ВПО. Якщо ви за кордоном, дізнайтеся про правила реєстрації в місцевій системі охорони здоров’я та обов’язково отримайте медичну страховку.
3. Не пропускайте базові скринінги. Раз на рік навіть у найтемніші часи необхідно перевіряти базові показники: рівень артеріального тиску (має бути не вище 140/90 мм рт. ст.), рівень цукру та холестерину в крові. Жінкам вкрай важливо не забувати про самообстеження молочних залоз та плановий візит до гінеколога.
4. Створіть «свідому рутину». Фізична активність – один із найефективніших і найдоступніших способів знизити рівень стресу та підтримати серце. Навіть 30 хвилин швидкої ходьби на день на свіжому повітрі допомагають зменшити рівень гормонів тривоги.
5. Турбота про ментальне здоров’я – це теж профілактика неінфекційних хвороб. Психічне та фізичне здоров’я нерозривні. Постійний стрес може проявлятися болями в тілі, збоями в травленні або серцебиттям (психосоматика). Не соромтеся звертатися по психологічну підтримку до фахівців, волонтерських центрів і на гарячі лінії.

Зверніть увагу! Якщо ви маєте хронічну хворобу (наприклад гіпертонію або цукровий діабет) і приймаєте ліки щодня, подбайте про те, щоб у вас завжди був запас медикаментів щонайменше на кілька тижнів наперед. В Україні продовжує діяти програма «Доступні ліки», за якою необхідні препарати можна отримати безоплатно або з невеликою доплатою за електронним рецептом у будь-якій аптеці, незалежно від вашої прописки.

Вимушене переселення позбавляє дому, але воно не повинно позбавити вас здоров’я. Профілактика хвороб і вчасне звернення до лікарів – це те, що важливо завжди.

Формуємо культуру здоров’я разом!