ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я СЕРЦЯ В ХОЛОДНУ ПОРУ РОКУ
7 січня 2026
Зима — період підвищеного навантаження на серцево-судинну систему. Низькі температури, а тим паче перепади температури, створюють справжні виклики для нашого здоров’я, змушуючи організм адаптуватися до нових умов.
Фізіологічні зміни взимку відбуваються через природну реакцію організму на холод. Судини звужуються, що призводить до збільшення навантаження на серце та підвищення кров’яного тиску. Водночас знижується фізична активність, змінюються харчові звички, з’являється дефіцит вітамінів.
Для збереження здоров’я серця взимку важливо дотримуватися кількох ключових правил.
Не нехтуйте регулярними консультаціями з лікарем. Вчасно проходьте обстеження та корегуйте лікування, особливо якщо у вас є підвищений артеріальний тиск або гіпертонія.
Зверніть увагу на своє харчування. Намагайтеся урізноманітнити раціон корисними продуктами: додавайте більше зелені, овочів, риби, білого м’яса, горіхів. Віддавайте перевагу дієтичним способам приготування – запіканню, приготуванню на пару.
Холод – не причина для відмови від активності. Прогулянки на свіжому повітрі, ходьба сходами, легкі домашні тренування – все це допоможе підтримати серце в тонусі. Навіть 30-40 хвилин помірної активності щодня значно покращать ваше самопочуття.
Не забувайте про психоемоційний стан. Зменшіть стрес, приділяйте час повноцінному відпочинку та улюбленим заняттям. Здоровий сон і позитивні емоції – важлива складова здоров’я серця.
Прислухайтеся до свого тіла, будьте уважні до змін і пам’ятайте, що профілактика важливіша за лікування.
