Як уникнути травматизму під час ожеледиці

Ожеледиця — це серйозний іспит на координацію. Щоб уникнути травм, важливо змінити не лише взуття, а й саму манеру ходьби та поведінку на вулиці.

Правила, які допоможуть вам втриматися на ногах або мінімізувати наслідки падіння.

1. Ходіть, як пінгвін

Це золоте правило безпеки на льоду. Звичайна ходьба (перекат з п’яти на носок) робить нас нестабільними.

• Змістіть центр тяжіння: Трохи нахиліть корпус уперед. Вага тіла має бути над тією ногою, яка зараз ступає на лід.
• Дрібні кроки: Не робіть широких кроків. Краще трохи «човгати», наступаючи на всю підошву одночасно.
• Коліна: Тримайте їх ледь зігнутими — це допоможе краще балансувати.

2. Екіпірування та взуття

• Підошва: Обирайте взуття з глибоким протектором або м’якою гумовою підошвою. Відмовтеся від високих підборів.
• Льодоходи: Якщо на вулиці справжній «каток», скористайтеся спеціальними накладками з шипами.
• Вільні руки: не тримайте руки в кишенях. Вони — ваш головний інструмент для балансування. Також намагайтеся не носити важкі сумки в руках; краще використовувати рюкзак.

3. Де може бути найбільша небезпека?

• Кришки люків: метал охолоджується швидше за асфальт і майже завжди покритий тонким шаром льоду. Обходьте їх.
• Сходинки: це найбільш травмонебезпечні місця. Ступайте на них боком, тримаючись обома руками за поручні.
• Узбіччя доріг: пам’ятайте про гальмівний шлях авто — машину може занести на тротуар, а вас — під колеса. Тримайтеся подалі від проїжджої частини.
• Край дахів: ожеледь часто супроводжується бурульками. Ходіть ближче до середини тротуару.

4. Якщо ви все ж втрачаєте рівновагу та відчуваєте, що падаєте, важливо зробити це правильно:

1. Присядьте: що менша висота падіння, то менша сила удару.
2. Групуйтеся: притисніть підборіддя до грудей (щоб не вдаритися потилицею), лікті — до тулуба.
3. Не падайте на витягнуті руки: це найпоширеніша причина переломів зап’ястя та передпліччя. Краще впасти на бік, перекотившись.

Якщо після падіння ви відчули нудоту, сильний біль у суглобах або головний біль — обов’язково зверніться до травмпункту.