Як після відпустки повернутися до роботи без стресу?
31 липня 2024
Повернутися до роботи навіть після нетривалої відпустки — неабиякий стрес. А якщо до цього додається адаптація дітей до школи й садочка, безліч накопичених за час відсутності на робочому місці завдань, — це може значно ускладнити процес адаптації.
Як подбати про себе та з найменшим рівнем дискомфорту повернутися до ефективної роботи?
- Налагодьте режим сну та відпочинку
Достатня кількість сну знижує загальний рівень стресу. Рекомендована тривалість сну та активності не менше 7 годин.
- Споживайте здорову їжу
Якщо дотримуватися раціонального та збалансованого раціону, усе необхідне можна отримувати з продуктами харчування.
Пам’ятайте про тарілку здорового харчування. Їжа має бути кольоровою і різноманітною:
½ тарілки у кожному прийомі їжі мають становити овочі, фрукти і зелень
¼ тарілки мають становити цільнозернові продукти: нешліфований рис, вівсянка, ячмінь, гречана крупа, зерна пшениці, а також продукти, виготовлені з них.
¼ тарілки має залишатися за білковою їжею – куркою, рибою, бобовими
Не бійтеся жирів! Додавайте до страв… далі – за посиланням.
