ВУСОПАД: ЗМІНИТИ ОБЛИЧЧЯ ЧОЛОВІЧОГО ЗДОРОВ’Я

Movember (Вусопад) — це всесвітня акція, яка зробила листопад місяцем боротьби з раком передміхурової залози та іншими чоловічими проблемами.

Більше про акцію розповідає лікар загальної гігієни Вінницького ОЦКПХ Світлана Савич.

– Movember – це злиття слів: Moustache (вуса) + November (листопад). Це глобальний рух, який має на меті змінити ставлення чоловіків до свого здоров’я.

Це почалося в Австралії в 2003 році.

Ідея: Двоє друзів жартома вирішили повернути моду на вуса. Вони швидко зрозуміли, що цю увагу можна використати для важливої мети — боротьби з раком простати, про який тоді мало говорили.

Суть акції: Чоловіки 1 листопада чисто голяться і протягом місяця відрощують вуса. Це робить їх “живою рекламою” й приводом для початку розмови про чоловіче здоров’я.

Акція Movember закликає: “Змінити обличчя чоловічого здоров’я”.

1. Рак простати (передміхурової залози)

Головне. Рак простати (РПЗ) — найпоширеніший рак серед чоловіків. Але якщо його своєчасно виявити, він майже завжди виліковний.

Дія. Поговоріть зі своїм лікарем про профілактичні огляди та аналіз крові на ПСА (простатоспецифічний антиген), особливо якщо вам за 50 (або за 40, якщо у родичів був рак простати).

Точна причина виникнення раку простати досі не встановлена, але медична наука виділяє низку ключових факторів ризику, які значно підвищують імовірність розвитку цього захворювання.

Незмінні фактори (на які не можна вплинути):

Вік Ризик стрімко зростає після 50 років. Більшість випадків діагностується у чоловіків старше 65 років.

Спадковість (Генетика) Якщо у батька або брата був рак простати, ризик для чоловіка збільшується у 2-3 рази. Ризик вищий, якщо хвороба була діагностована у родичів у молодому віці.

Гормональні зміни З віком змінюється гормональний фон (співвідношення тестостерону та інших гормонів), що може стимулювати злоякісний ріст клітин простати.

Змінні фактори виникнення раку передміхурової залози (РПЗ), на які можна вплинути. Сучасні дослідження підкреслюють роль способу життя та харчування. Впливаючи на ці змінні фактори, чоловіки можуть знизити свій ризик розвитку РПЗ або його агресивних форм.

1. Харчування та дієта

Дієта – один із найпотужніших модифікованих факторів, що впливають на здоров’я простати.

Регулярне та надмірне споживання ультраоброблених продуктів (промислово виготовлених харчових продуктів, що містять численні інгредієнти та харчові добавки), червоного м’яса (особливо переробленого, смаженого, ковбас, сосисок) та продуктів із високим вмістом насичених жирів асоціюється з підвищеним ризиком РПЗ. Це пов’язано з утворенням канцерогенних сполук, зокрема під час високотемпературного приготування.

Раціон, багатий на овочі, фрукти та цільні злаки, має захисний ефект. Особливу увагу слід звернути на продукти, багаті на антиоксиданти:

Лікопін: міститься у помідорах (особливо термічно оброблених), кавуні. Вважається, що він уповільнює ріст ракових клітин.

Селен: міститься у горіхах, насінні.

2. Фізична активність та вага

Ожиріння та відсутність руху не лише погіршують загальне здоров’я, але й підвищують ризик агресивного РПЗ.

Ожиріння: наявність надмірної ваги (особливо вісцерального жиру навколо органів) пов’язана з вищим ризиком більш агресивних і смертельних форм раку простати. Жирові клітини виробляють гормони (наприклад, естрогени), як фактори запалення, які можуть стимулювати ріст пухлини.

Фізичні вправи: регулярна фізична активність (ходьба, біг, плавання) допомагає підтримувати здорову вагу, покращує гормональний баланс та знижує , тим самим зменшуючи ризик РПЗ. Рекомендовано не менше 150 хвилин помірної активності на тиждень.

3. Вплив довкілля та професійні ризики

Деякі зовнішні хімічні речовини можуть збільшувати ризик онкологічних захворювань.

Хімічні речовини: Вплив деяких промислових хімікатів та пестицидів, зокрема кадмію може бути пов’язаний зі зростанням ризику .

Засоби захисту: Чоловіки, які працюють у небезпечних умовах (зварювання, виробництво гуми, деякі види фермерства), мають використовувати належні засоби індивідуального захисту.

4. Іонізуюче опромінення – доведений фактор ризику. Іонізуюче випромінювання здатне пошкоджувати ДНК клітин, викликаючи мутації. Це загальновизнаний механізм виникнення багатьох видів раку, серед яких і РПЗ.

Важливий регулярний дозиметричний контроль робочих місць та індивідуальних доз опромінення працівників, праця яких пов’язана з впливом іонізуючого випромінювання, проведення попередніх та періодичних медичних оглядів для виявлення ранніх ознак впливу ІВ.

5. Алкоголь та куріння

Куріння значно збільшує ризик розвитку агресивної форми РПЗ і підвищує смертність від цього захворювання.

Зловживання алкоголем може негативно впливати на загальний гормональний фон та стан здоров’я, що опосередковано підвищує ризики. Здоровий спосіб життя, що включає балансування дієти, контроль ваги, регулярну фізичну активність та відмову від куріння, є потужним інструментом у зниженні ймовірності розвитку РПЗ, особливо у чоловіків із незмінними факторами ризику (вік, спадковість).

Чоловіки частіше схильні тримати проблеми в собі. Акція Movember наголошує, що просити про допомогу — це не ознака слабкості. Ефективність профілактики раку передміхурової залози (РПЗ) нерозривно пов’язана з подоланням психологічного бар’єру — сорому та небажання чоловіків звертатися по медичну допомогу та проходити скринінг. Це соціально-психологічне явище часто стає критичною перешкодою на шляху до раннього виявлення захворювання, значно погіршуючи прогнози лікування.

Ефективна боротьба з раком передміхурової залози базується на активному формуванні здорового способу життя, відповідальному ставленні до скринінгових програм, подоланням психологічного бар’єру та тісній співпраці з фахівцями для індивідуальної оцінки ризиків.

Формуємо культуру здоров’я разом!