Всесвітній день зору: бережімо очі сьогодні й завжди

8 жовтня – Всесвітній день зору. Це хороший привід нагадати: про очі варто дбати не тільки тоді, коли вже стало «погано видно», а й значно раніше.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щонайменше 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору. Але принаймні 1 мільярду випадків можна було запобігти або проблема залишається невирішеною через недостатню доступність належної допомоги.

Серед основних причин порушень зору – некориговані короткозорість, далекозорість та астигматизм, катаракта, глаукома, вікова макулярна дегенерація та діабетична ретинопатія. Багато проблем можна вчасно виявити й скоригувати або запобігти їм, якщо регулярно перевіряти зір.

Павло Бухенко, фахівець відділу безпеки середовища життєдіяльності, розповідає про основні правила збереження зору.

На що варто звернути увагу?

Іноді перші ознаки погіршення зору здаються незначними.

Людина може просто частіше примружуватися, підносити текст ближче, збільшувати шрифт на телефоні, іноді помічати, що очі швидко втомлюються. А це вже привід іти до офтальмолога на консультацію.

Приводом перевірити зір також можуть бути:

• сухість ока або дискомфорт після роботи за екраном;
• труднощі з читанням написів здалеку або в сутінках;
• головний біль або напруження після роботи зблизька;
• помітна різниця між зором правого й лівого очей.

На зір дітей варто звернути увагу, якщо вони підходять надто близько до екрана, низько нахиляються над книжкою або зошитом, примружуються, часто труть очі, скаржаться, що не бачать написів на дошці.

Що допомагає берегти зір?

Тут немає складних секретів. Важливі звичайні щоденні звички:

• регулярно перевіряти зір: періодичність оглядів залежить від віку, стану здоров’я та факторів ризику;
• робити перерви під час роботи з екранами: можна користуватися правилом 20–20–20: кожні 20 хвилин на 20 секунд переводити погляд приблизно на 6 метрів удалину;
• частіше моргати, особливо під час тривалої роботи за комп’ютером;
• подбати про освітлення та відсутність відблисків на екрані;
• не тримати смартфон надто близько до очей і правильно організувати робоче місце;
• захищати очі від ультрафіолету сонцезахисними окулярами з UVA- та UVB-захистом;
• харчуватися збалансовано, додаючи до раціону овочі, зелень, фрукти, ягоди, рибу, горіхи та інші поживні продукти;
• контролювати хронічні захворювання, зокрема цукровий діабет і підвищений артеріальний тиск;
• не курити;
• якщо користуєтеся контактними лінзами, дотримуватися правил гігієни та догляду за ними.

І ще одне важливе правило: не підбирати очні краплі самостійно, особливо препарати з антибіотиками або гормональними компонентами.

А якщо зір раптово погіршився або й зник, з’явилися спалахи світла, багато нових «мушок», темна «завіса» перед оком, сильний біль чи травма – потрібно звернутися по медичну допомогу негайно!

А що робити з телефонами й комп’ютерами?

Відмовлятися від них, звичайно, не потрібно. Важливо інше – як ми ними користуємося.

Під час тривалої роботи варто робити короткі перерви, змінювати фокус погляду, стежити за освітленням і відстанню до екрана. Для дітей особливо важливо поєднувати час перед екраном із рухом, прогулянками та активністю на свіжому повітрі.

Профілактика має бути поруч

Саме тому Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб проводить виїзні профілактичні та інформаційно-просвітницькі заходи в громадах області.

Фахівці Центру разом із мобільними командами та в межах роботи «Майданчиків здоров’я» виїжджають, зокрема, у віддалені населені пункти, щоб профілактичні послуги та корисна інформація були доступнішими для людей.

До спільних виїздів долучається і спеціалізований автомобіль «Мобільної оптики», який працює поруч із вакцинобусом та мобільною амбулаторією Центру. Це дає можливість привернути увагу жителів громад до  здоров’я очей, вчасно помітити можливі порушення та нагадати про необхідність фахового обстеження.

Бо профілактика має бути не лише правильною, а й доступною та наближеною до людини.

Не обов’язково чекати Всесвітнього дня зору, щоб подбати про очі. Можна і треба щодня: давати очам відпочити від екрана, перевіряти освітлення робочого місця, виходити на прогулянку. А ще – регулярно проходити профілактичні огляди.

Формуємо культуру здоров’я разом!