ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ШОКОЛАДУ: СОЛОДКИЙ ПРИВІД ПОГОВОРИТИ ПРО ЗДОРОВ’Я

11 липня — день, коли весь світ офіційно визнає: так, ми любимо шоколад. І не просто любимо — ми готові йому пробачити все: брудні кишені, зайві калорії, зіпсовані дієти й навіть той останній шматочок, який хтось з’їв замість нас. Хоча, виявляється, що на світі є люди, як НЕ ЛЮБЛЯТЬ шоколаду. Так-так, не їдять його не тому, що лікар заборонив, або вони всілися на жорстку дієту, а тому, що не люблять. Ну що ж, у кожного свої недоліки 😊.

Але пропонуємо сьогодні поговорити не про чиїсь недоліки, а власне про шоколад. Про те, чи справді шоколад такий солодкий друг нашому здоров’ю?

НЕ ТІЛЬКИ СМАЧНО, А Й КОРИСНО

Якщо ви шукаєте привід з’їсти ще один квадратик темного шоколаду, то ось він:

Темний шоколад (із вмістом какао 70% і більше) містить корисні флавоноїди — природні антиоксиданти, які підтримують роботу серця і судин, покращують кровообіг і навіть можуть трохи знизити тиск.

А ще какао стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Тобто, їси шоколад — і світ навколо одразу не такий уже й похмурий. Як казав один мудрий чоловік:

«Коли все погано — з’їж шоколадку. Якщо не допоможе — з’їж ще одну (в оригіналі було «запий коньяком», але ми таке не можемо радити, статус не дозволяє 😊 ). І так доти, поки не стане байдуже».

ЩЕ АРГУМЕНТИ «ЗА»

• Шоколад покращує настрій (від цього навіть найпохмуріший день здається трохи світлішим);
• Підтримує мозкову активність (пам’ять, увага, концентрація — усе як у Гаррі Поттера перед іспитами);
• Містить магній — а це антистрес № 1. Особливо коли здається, що до відпустки ще 327 років.

Але!

ШОКОЛАД — НЕ МАГІЧНА ПІГУЛКА!

Усього має бути в міру. Навіть радості. Бо:

• У шоколаді є цукор і насичені жири: у великій кількості це вже не про здоров’я, а про зайві кілограми, проблеми з обміном речовин і навіть підвищений ризик хронічних захворювань (а воно вам треба?);
• Молочний і білий шоколад — це вже не дуже про користь. Там какао — десь у куточку, а от цукру — повна коробка.

АНЕКДОТ У ТЕМУ:
— Лікарю, я з’їв цілу плитку шоколаду.
— Це погано.
— Але вона була з горіхами!
— А-а-а, ну тоді це вже майже салат!

ТО СКІЛЬКИ Ж МОЖНА?

Фахівці радять не захоплюватися: 20–30 грамів темного шоколаду на день — ідеально. Це якраз ті 3–4 квадратики, які можна з’їсти з кавою під час перерви або після складної розмови (з податковою, з начальством, з «колишнім», з різними неадекватами – підкреслити потрібне).

ШОКОЛАДНА ПАМ’ЯТКА:

Обирай темний шоколад з високим вмістом какао (70%+);
Читай етикетку — менше цукру й менше добавок — більше користі;
Не їж шоколаду на ніч — інакше будеш рахувати шоколадки замість овечок 😊;
Пам’ятай: шоколад — це не заміна здорового харчування, а його смачне доповнення.

Можливо, ця публікація – така собі ложка дьогтю в бочці шоколаду, але шоколад таки переможе, ми впевнені 😊.

Але пам’ятайте: плитка шоколаду — це норма на тиждень, а не на п’ять хвилин 😉.

Формуємо культуру здоров’я разом!