Всесвітній день серця: час подбати про найважливіше
29 вересня 2025
Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця , який нагадує нам про найцінніше, що маємо: здорове серце.
Чому це важливо розповідає Ірина Мітічкіна – завідувачка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб.
Серцево-судинні захворювання (ССЗ), включно з інфарктами та інсультами, щороку забирають понад 17 мільйонів життів. Більшість цих випадків можна було б запобігти завдяки здоровому способу життя, регулярним обстеженням і відмові від шкідливих звичок.
Що впливає на здоров’я серця?
– нездорове харчування: надмір споживання солі, цукру, жирів;
– малорухливий спосіб життя;
– куріння та зловживання алкоголем;
– стрес та недосипання;
– високий артеріальний тиск;
– високий рівень холестерину низької щільності та цукру в крові.
Як подбати про своє серце?
Всесвітній день серця – чудова нагода зробити маленький (або великий) крок до змін. Ось кілька простих порад:
1.Їжте збалансовано: більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
- Рухайтесь щодня: навіть 30 хвилин ходьби мають позитивний вплив.
- Відмовтесь від куріння: кожен день без цигарки зменшує ризик інфаркту.
4.Спіть достатньо: 7–8 годин сну на добу підтримують роботу серця.
5.Контролюйте артеріальний тиск і рівень холестерину низької щільності: регулярно проходьте обстеження.
6.Пийте достатньо води та обмежте вживання солодких газованих напоїв.
Серце – це більше, ніж орган. Це символ життя, любові, сили. Дбати про серце — означає дбати про якість життя, своє і своїх близьких. Подбай про серце — воно працює для тебе щодня!
У Всесвітній день серця приєднайтесь до мільйонів людей по всьому світу, які обирають здоров’я.
Формуємо культуру здоров’я разом!
