Вода – найкращий вибір для втамування спраги
27 жовтня 2026
Під час уроків, роботи, прогулянки або тренування організм втрачає воду. Якщо її вчасно не поповнювати, можуть з’явитися спрага, втома, головний біль і складнощі з концентрацією.
Найкраще для втамування спраги підходить звичайна питна вода. Вона не містить цукру та не додає зайвих калорій. Натомість пляшка солодкого напою може містити кілька ложок цукру, навіть якщо на етикетці є слова «фруктовий», «вітамінний» або «спортивний».
Пити воду простіше, якщо вона завжди поруч:
– беріть власну пляшку завжди з собою;
– пийте під час перерв, а не чекайте сильної спраги;
– не забувайте про воду під час фізичної активності та у спекотну погоду;
– додавайте до неї шматочки лимона, апельсина, огірка або ягоди, якщо хочеться нового смаку;
Універсальної кількості води для всіх немає. Потреба залежить від віку, погоди, харчування та фізичної активності. Орієнтуйтеся на спрагу і частіше пийте під час спеки, хвороби та занять спортом.
Звичайна вода – простий вибір, за який організм точно подякує!
Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні, проєкту «Підтримка зусиль у протидії туберкульозу в Україні», що фінансується Урядом Сполучених Штатів Америки та впроваджується РАТН, з метою зміцнення системи громадського здоров’я в Україні.
