Вітамін D: приймати чи ні?

Вітамін D, який часто називають “сонячним вітаміном”, – життєво важлива речовина, що відіграє роль не просто вітаміну, а й прогормону. Його значення для організму важко переоцінити, але питання про необхідність його додаткового приймання залишається предметом постійних дискусій.

Інна Кудлаєнко, лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб, розповідає про вітамін D, його важливість для організму, а також ризики безконтрольного вживання.

 Навіщо нам вітамін D?

Основні функції вітаміну D:

• Здоров’я кісток: регулює обмін кальцію та фосфору, забезпечує міцність кісток і запобігає розвитку рахіту у дітей та остеопорозу й остеомаляції у дорослих.
• Підтримка імунітету: необхідний для нормальної роботи імунної системи, допомагає організму боротися з інфекціями та має протизапальні властивості.
• М’язова та нервова функція: бере участь у регуляції м’язових скорочень та передачі нервових повідомлень.

Дефіцит: чому він виникає?

Більшість необхідного вітаміну D синтезується в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання сонячного світла. Однак в умовах України, особливо з жовтня по квітень, кількість сонячних днів, географічна широта та використання сонцезахисних засобів значно обмежують можливість достатнього синтезу. А з їжею (жирна риба, яєчні жовтки, збагачені продукти) ми отримуємо незначну кількість цього вітаміну.

Через ці фактори дефіцит вітаміну D – досить поширене явище, особливо в осінньо-зимовий період.

Симптоми дефіциту:

• Зниження імунітету: часті застуди, підвищена сприйнятливість до вірусних та бактеріальних інфекцій. Підвищений ризик розвитку деяких аутоімунних захворювань (розсіяний склероз, ревматоїдний артрит).
• Хронічна втома, апатія, погіршення настрою, підвищений ризик депресивних та тривожних станів.
• Рахіт (у дітей): порушення мінералізації та деформація кісток.
• Остеомаляція (у дорослих): розм’якшення кісток, болі, м’язова слабкість. Остеопороз: зниження щільності кісток, значне підвищення ризику переломів (навіть у разі незначних травм).
• Підвищення ризику гіпертонії, атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

 Як приймати?

Вживання препаратів вітаміну D, хоча й здається простим профілактичним заходом, має відбуватися тільки після консультації з лікарем. Це не просто рекомендація, а необхідна умова для вашої безпеки й ефективності лікування.

Тільки медичний фахівець, спираючись на ваші аналізи, історію хвороби та загальний стан, може гарантувати, що ви отримаєте максимальну користь від вживання вітаміну D без шкоди для здоров’я.

Передозування

Небезпечний не тільки дефіцит, а й надлишок вітаміну D. Передозування (гіпервітаміноз D), яке зазвичай виникає в разі тривалого вживання дуже високих доз, може призвести до:

• гіперкальціємії (надлишку кальцію в крові), що викликає нудоту, блювання, слабкість, спрагу, а також може призвести до проблем із нирками (сечокам’яна хвороба) та порушень серцевого ритму.

Бережіть себе!

Формуємо культуру здоров’я разом!