Усмішка: коли вона корисна для здоров’я, а коли – ні

Щороку в першу п’ятницю жовтня відзначають Всесвітній день усмішки.

Усмішка — універсальна мова, яка не вимагає перекладу. Вона асоціюється зі щастям, відкритістю й позитивом.

Медичні дослідження та психологія свідчать про значний позитивний вплив усмішки, однак у певних контекстах вона може бути й потенційно шкідливою. Світлана Савич, лікар із загальної гігієни, розповідає про це більше.

– Усмішка (а особливо щирий сміх) — це складна психофізіологічна реакція, яка активує низку корисних процесів в організмі.

Вироблення “гормонів щастя”: навіть вимушена або “тренувальна” усмішка посилає в мозок сигнали про позитив, стимулює вироблення ендорфінів, дофаміну та серотоніну, нейромедіаторів, які покращують настрій, викликають відчуття задоволення й діють як природні знеболювальні.

Усмішка активує парасимпатичну нервову систему, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Це допомагає організму швидше відновлюватися після стресових ситуацій.

Усміхнені люди сприймаються як більш приємні, надійні та впевнені в собі.

Усмішка запускає ланцюгову реакцію позитиву, що робить загальну атмосферу в колективі або в компанії теплішою.

Сміх та усмішка можуть сприяти підвищенню рівня антитіл та активності імунних клітин, які борються з інфекціями.

Інтенсивний сміх розширює судини, збільшує приплив кисню до мозку та внутрішніх органів.

Під час усмішки працюють до кількох десятків м’язів обличчя, що сприяє їхньому тонусу –  природному “фітнесу” для обличчя.

Деякі дослідження виявили кореляцію між інтенсивністю щирої усмішки (так званої “усмішки Дюшена”) та вищим рівнем добробуту і навіть потенційною довготривалістю життя.

Хоча сама собою усмішка – це здорова реакція, проблеми можуть виникнути у двох ключових сферах: психологічній (змушена усмішка) та стоматологічній (догляд за зубами та ротовою порожниною).

1. Психологічна шкода (Емоційна праця)

“Вигорання від усмішки”: Люди, чиї професії вимагають постійної демонстрації позитивних емоцій (наприклад, у сфері обслуговування), можуть страждати від так званої емоційної праці. Необхідність приховувати справжні негативні емоції та змушувати себе усміхатися (нещира усмішка) може призвести до емоційного виснаження, підвищення рівня стресу і, як наслідок, до депресивних станів.

2. Стоматологічні ризики (пов’язані з доглядом за усмішкою)

Ці ризики пов’язані не так із самою мімікою, як зі здоров’ям ротової порожнини, яке дозволяє нам безтурботно усміхатися:

Поява мімічних зморшок: Часте використання м’язів обличчя, особливо навколо очей (так звані “гусячі лапки”), з часом може сприяти утворенню постійних мімічних зморшок.

Проблеми від шкідливих звичок, що псують усмішку: Зловживання газованими напоями, паління, гризіння нігтів або твердих предметів можуть руйнувати зубну емаль, призводити до карієсу та захворювань ясен, що негативно впливає на здорову усмішку.

Ризики пірсингу “усмішки” (смайл-пірсинг): Цей вид пірсингу, який розташовується на вуздечці верхньої губи, може спричинити пошкодження ясен (рецесію), стирання зубної емалі через постійне тертя прикраси та підвищити ризик інфекцій.

Щира усмішка – потужний інструмент для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Вона діє як природний антидепресант, імуностимулятор і засіб для зниження стресу.

Ключ до користі – у щирості: усмішка, що йде від серця (усмішка Дюшена), максимально корисна. Усмішка Дюшена — це не просто назва, це науковий термін, який використовується для позначення найщирішої та справжньої усмішки насолоди чи радості. На відміну від “ввічливої” або “фальшивої” усмішки, в якій беруть участь лише м’язи навколо рота, усмішка Дюшена охоплює все обличчя і вважається надійним індикатором справжніх позитивних емоцій. Своєю назвою цей тип усмішки завдячує французькому неврологу Гійому Дюшену де Булонь який жив у XIX столітті. Дюшен був піонером у вивченні зв’язку м’язів обличчя з емоціями.

Змушена або нещира усмішка, особливо як частина щоденної “емоційної праці”, навпаки, може шкодити психічному здоров’ю.

Бажаємо вам якомога більше приводів для усмішок! Усміхайтеся частіше — це природно й корисно, але робіть це щиро!

Формуємо культуру здоров’я разом!