Сон — це не розкіш, а фундамент вашого здоров’я!
13 березня 2026
Сьогодні, у Міжнародний день сну, фахівці Вінницького ОЦКПХ нагадують: якісний відпочинок вночі так само важливий для організму, як правильне харчування та фізична активність.
Під час сну наше тіло не просто «вимикається». У цей час відбувається справжня магія відновлення:
- Імунітет: виробляються цитокіни, які допомагають боротися з інфекціями та запаленнями.
- Мозок: очищується від токсинів, структурує пам’ять та отриману за день інформацію.
- Серце: знижується артеріальний тиск, даючи серцево-судинній системі необхідний перепочинок.
Що стається, якщо ми не досипаємо?
Постійний дефіцит сну підвищує ризик розвитку діабету II типу, серцевих захворювань, депресії та знижує концентрацію уваги (що особливо небезпечно для водіїв).
5 золотих правил здорового сну:
- Дотримуйтеся режиму: лягайте і вставайте в один і той самий час навіть у вихідні.
- Створіть «сонну» атмосферу: у спальні має бути прохолодно, тихо та темно.
- Геть гаджети: за годину до сну відкладіть телефон — «синє світло» екранів блокує вироблення мелатоніну (гормону сну).
- Не переїдайте: остання трапеза має бути легкою і за 2–3 години до відпочинку.
- Фізична активність: прогулянка на свіжому повітрі ввечері допоможе заснути швидше.
Пам’ятайте: дорослій людині в середньому потрібно 7–9 годин безперервного сну щоночі.
Формуємо культуру здоров’я разом!
Поділитися:
