Сміх як ліки: чому гумор корисний для нашого здоров’я

«Щоб не плакать, я сміялась»… Ці слова Лесі Українки відомі всім. І зараз, у неймовірно складні для України часи сміх і гумор – не гріх, а профілактичні ліки, які допомагають жити, працювати і не втрачати віри в Перемогу.

1 квітня світ відзначає День сміху – свято, що нагадує нам про важливість позитивних емоцій у нашому житті. Недарма кажуть, що сміх – «найкращі ліки». Хоча тільки гумор не може вилікувати хвороби, наукові дослідження доводять його численні переваги для фізичного та психічного здоров’я.

Більше на цю тему розповідає лікар загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Інна КУДЛАЄНКО.

Сміх – це не просто веселощі, а потужний інструмент для покращення самопочуття.

Медична психологиня Беата Надь пояснює, що сміх – це складна фізіологічна реакція, яка залучає різні ділянки мозку. Коли ми сміємося, активуються моторна кора, лобна частка та лімбічна система, що відповідають за рух, мислення, емоції та мову.

Як сміх впливає на наш організм:

• Розслаблення тіла: Сміх знімає м’язову напругу та стрес, забезпечуючи розслаблення до 45 хвилин.
• Зміцнення імунної системи: Знижує рівень гормонів стресу та збільшує кількість імунних клітин, підвищуючи опірність до хвороб.
• Стимуляція викиду ендорфінів: Ендорфіни – природні знеболювальні, що покращують настрій та полегшують хронічний біль.
• Стимуляція органів: Сміх покращує кровообіг, стимулює серце, легені та м’язи, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
• Спалювання калорій: 10-15 хвилин сміху на день можуть спалити близько 40 калорій.
• Покращення якості життя: Гумор зміцнює відносини, допомагає справлятися з важкими ситуаціями та підвищує рівень енергії.
• Продовження життя: Дослідження показують, що люди з гарним почуттям гумору живуть довше.

Нейрохімічні процеси, що відбуваються під час сміху:

• Вивільнення серотоніну, що має антидепресивну дію.
• Вивільнення ендорфінів, що покращують настрій, зменшують тривогу та біль.
• Вивільнення ендогенних опіоїдів, що викликають ейфорію та почуття єдності.
• Сміх збільшує споживання повітря, що краще насичує організм киснем, іпокращує кровообіг, стимулює серце, легені та м’язи.

Як додати більше сміху у своє життя:

• Проводьте час з друзями та родиною.
• Дивіться комедії та стендапи.
• Читайте гумористичні книги.
• Не бійтеся жартувати та сміятися з себе.

Важливо пам’ятати: Сміх – не панацея, але він може стати чудовим доповненням до здорового способу життя та профілактики багатьох захворювань.

Смійтеся на здоров’я! Сміх і гумор допомагають вижити в тяжкі часи.

Формуємо культуру здоров’я разом!