Що буде після відмови від куріння?
29 липня 2024
Найбільший виклик при відмові від куріння – впоратися з синдромом відміни. Розповідаємо про механізми його дії, щоб тобі було легше продумати заздалегідь, як його подолати
Що таке синдром відміни?
Під час куріння в організм потрапляє нікотин, речовина, яка викликає залежність. Якщо курець із нікотиновою залежністю кидає курити, і його організм більше не отримує звичну дозу нікотину, виникає синдром відміни – «нікотинова ломка». Цей стан характеризує непереборне бажання закурити, подолати яке може кожен.
Синдром відміни нікотину проявляється в перші 4-12 годин після припинення куріння у вигляді головного болю, запаморочення, дратівливості, відчуття тривоги, кашлю, задишки та, звісно ж, сильного бажання знову закурити.
Як покращити самопочуття під час синдрому відміни?
- Якщо турбує головний біль, зверни увагу, чи достатньо ти спиш, чи нормально харчуєшся, чи займаєшся фізичною активністю. Зміна способу життя на більш здоровий може допомогти позбутися головного болю і та покращити стан організму загалом
- Щоби впоратися з кашлем, стеж, аби вологість повітря у приміщенні, була в межах 40-60%. Частіше бувай на свіжому повітрі, пий більше рідини або ж звернись до лікаря – можливо, тобі знадобляться препарати від кашлю.
Більше інформації – за посиланням
