Шановні мешканці міста Вінниці та області!

Цей тиждень в Україні буде надзвичайно спекотним, з піковими температурами повітря, що сягатимуть +40°C, а місцями й +42°C, попереджають синоптики.

Як вберегтися від спеки та попередити тепловий удар?

Спека може серйозно вплинути на здоров’я, тому важливо знати ознаки теплового виснаження та теплового удару. Теплове виснаження виникає через втрату рідини, солі та цукру, а тепловий удар – через підвищення температури тіла до небезпечного рівня. При появі симптомів, таких як сплутаність свідомості, головний біль, нудота або м’язові судоми, слід негайно охолодити потерпілого та звернутися до лікаря.

Уникайте перебування на сонці

Найкраще уникати виходів на вулицю в найспекотніші години дня, а саме з 10:00 до 18:00. Якщо це неможливо, слід обов’язково нанести сонцезахисний крем і робити регулярні перерви в тіні або приміщенні, щоб уникнути перегріву.

Вологість – ваш союзник

Охолоджувати шкіру у спеку можна різними способами. Змочування футболки і збереження її вологою, обтирання вологими серветками, купівля охолоджуючого спрею, або прийняття прохолодного душу допоможуть уникнути перегріву. Швидко охолодити тіло можна, опустивши руки або ноги в холодну воду.

Пийте достатньо води

Коли на вулиці дуже спекотно, потрібно пити багато води. Уникайте солодких, алкогольних та газованих напоїв, а також напоїв з кофеїном – вони призводить до втрати більшої кількості рідини.

Відмовтесь від вживання алкоголю

Алкоголь сприяє зневодненню, що може бути особливо небезпечно у спеку.

Правильне харчування

Під час спеки не вживайте жирну, важку, гостру та надто солону їжу. До раціону варто додати більше фруктів, овочів, салати, каші, а м’ясні та рибні страви краще споживати на вечерю чи сніданок.

Обмежте фізичну активність

Уникайте інтенсивної фізичної активності під час спеки, особливо в найгарячіші години дня.

Тримайте свій дім прохолодним

Використовуйте вентилятори, кондиціонери та інші засоби для охолодження приміщень, щоб забезпечити комфортний сон.

Більше інформації – за посиланням.