Сезон застуд: як зберегти здоров’я взимку
11 січня 2025
Найбільш ефективними методами профілактики в період респіраторно-вірусних захворювань й епідемій є комплекс з вакцинації, дотримання правил особистої гігієни (миття рук, обробка рук антисептиками, особливо після контакту з поверхнями, як дверні ручки, поручні в транспорті тощо), правильного харчування, регулярного провітрювання приміщень, уникнення тривалого перебування в місцях скупчення людей, ізоляції вдома у разі появи симптомів застуди.
Якщо у вас є будь-які симптоми ГРВІ, такі як:
-головний біль
-ломота в мʼязах і суглобах
-біль у горлі
-підвищення температури тіла до 38°с і вище
-кашель.
Що можна зробити для зміцнення імунної системи
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками:
-не куріть;
-регулярно вживайте фрукти й овочі;
-більше рухайтесь;
-частіше бувайте на свіжому повітрі;
-підтримуйте здорову масу тіла;
-не зловживайте алкогольними напоями;
-достатньо спіть;
-уникайте стресів.
За наявності симптомів необхідно звернутися до лікаря та не займатися самолікуванням. Лише лікар може визначити яке лікування Вам необхідно та надати рекомендації. Записатися до лікаря можна як онлайн так і на прийом у медзакладі.
