Порушення сну: симптоми та профілактика хронічного безсоння
17 жовтня 2024
Якщо людина погано спить, вона стає дратівливою, неуважною, погіршуються її настрій та працездатність. Розлади сну загрожують не лише фізичним та емоційним виснаженням, а й можуть призвести до набору ваги, розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та депресії.
Часто для налагодження здорового сну потрібно просто змінити режим і побутові звички. Фахівці Міністерства охорони здоров’я дають поради щодо повноцінного сну.
Дорослі мають cпати щонайменше 7 годин на добу. Дітям для повноцінного відпочинку потрібно від 10 до 17 годин залежно від віку.
Поширені розлади сну: порушення ритму сну і неспання, сноходіння, нічні кошмари тощо, але найпоширеніший розлад – безсоння. Майже кожна людина зіткнулася з цією проблемою хоча б раз у житті. Проте, якщо ви страждаєте від безсоння часто або постійно, не варто нехтувати цією проблемою.
Про симптоми хронічного безсоння (інсомнії), на які варто звернути увагу чиайте за посиланням.
