Порушення сну: симптоми та профілактика хронічного безсоння
1 серпня 2024
Сон – це базова потреба кожної людини. Дорослі мають регулярно cпати щонайменше 7 годин на добу. Дітям для повноцінного відпочинку потрібно від 10 до 17 годин залежно від віку.
Симптомами хронічного безсоння (інсомнії), на які варто звернути увагу:
-ви регулярно відчуваєте труднощі із засинанням;
-прокидаєтесь декілька разів за ніч;
-ваш сон нетривалий і тривожний;
-вам не вдається заснути цілу ніч;
-відчуваєте себе втомленим навіть після тривалого сну та відпочинку;
-регулярні нічні кошмари;
-відчуваєте себе розгубленим, вам важко сконцентруватись.
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль.
