Міжнародний день боротьби з ожирінням. Час діяти!

26 листопада світ відзначає Міжнародний день боротьби з ожирінням – виклик , що вимагає глобальної уваги!

Інна Кудлаєнко, лікар із загальної гігієни відділення епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Вінницького ОЦКПХ, наголошує:

– Це не просто дата в календарі, а нагода привернути увагу до однієї з найбільш поширених і серйозних хронічних хвороб, яка набуває масштабів глобальної епідемії.

Ожиріння – це не лише косметична проблема, а хронічне захворювання, що характеризується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі. За класифікацією ВООЗ, про ожиріння говорять, коли індекс маси тіла (ІМТ) становить 30 і більше (розраховується як відношення ваги в кілограмах до зросту в метрах, піднесеного до квадрату:

ІМТ = вага (кг)/зріст (м)².

⚠️ Небезпечні наслідки

Ожиріння – потужний фактор ризику для цілої низки неінфекційних хвороб, що значно знижують якість і тривалість життя людини:

• серцево-судинні захворювання: гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульт;
• метаболічні порушення: цукровий діабет 2-го типу;
• проблеми з опорно-руховим апаратом: артрити, остеоартрози, спричинені надмірним навантаженням на суглоби;
• онкологічні захворювання: підвищений ризик розвитку деяких видів раку;
• психологічні проблеми: депресія, низька самооцінка, соціальна стигматизація.

🔍 Основні причини та фактори ризику

Розвиток ожиріння – результат складної взаємодії різних факторів. Серед основних:

1. надлишок калорій і неправильне харчування: часте вживання висококалорійних продуктів з надлишковим вмістом жирів, цукрів та простих вуглеводів;
2. низька фізична активність (малорухливий спосіб життя): відсутність регулярних фізичних навантажень;
3. генетична схильність: спадкові фактори можуть впливати на схильність до накопичення жиру;
4. ендокринні порушення: деякі хвороби щитоподібної залози або наднирників;
5. психоемоційні фактори: стрес, тривожність та “заїдання” проблем.

✅ Шлях до здоров’я: профілактика та лікування

Боротьба з ожирінням – це довготривалий і комплексний процес, що вимагає зміни способу життя та, за необхідності, медичного втручання.

1. Зміна способу життя:

• збалансоване харчування: перехід на раціон з переважанням овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білка. Обмеження швидких вуглеводів і насичених жирів;
• фізична активність: регулярні помірні навантаження 150 хвилин аеробних вправ на тиждень (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді та ін.). Поступове збільшення інтенсивності та тривалості тренувань;
• якісний сон та управління стресом.

2. Медична допомога:

• консультація з лікарем, дієтологом або ендокринологом для визначення індивідуальної програми.

🤝 Подолання стигми

Міжнародний день боротьби з ожирінням також закликає подолати стигму, пов’язану з надмірною вагою. Ожиріння часто має комплексні причини, включаючи генетичні, ендокринні, соціально-економічні та психологічні фактори. Хвороба вимагає не осуду, а підтримки, розуміння та доступу до якісної медичної допомоги.

Сьогодні – найкращий день для того, щоб переглянути свій спосіб життя і зробити перший крок до здоровішого, активнішого майбутнього! Зробіть цей крок!

Формуємо культуру здоров’я разом!