Мікрофлора: що це і чому важливо про неї дбати

Всередині та на поверхні тіла кожної людини живуть трильйони мікроорганізмів: бактерій, архей, вірусів, грибів і найпростіших. Вони складають нашу мікрофлору, яку також називають мікробіотою, що виконує багато корисних функцій в організмі.

Навіщо нам мікрофлора

Ці мікроорганізми заселяють ротову порожнину, дихальні шляхи, легені, урогенітальну систему та шкіру, але найбільше їх у кишківнику — близько 40 трильйонів. Вони відіграють важливу роль в багатьох процесах та системах організму.

Що таке дисбіоз

Баланс корисних і шкідливих мікроорганізмів у мікрофлорі може порушуватися – це називається дисбіозом. Залежно від того, яких мікроорганізмів в мікробіоті стає більше або менше, дослідження називають дисбіоз одним із факторів розвитку різних хвороб та станів.

Детальніше читайте на картках та на сайті за посиланням.

Як пов’язані мікрофлора та антибіотикорезистентність

Найбільшу шкоду корисним мікроорганізмам приносить безконтрольний прийом антибіотиків. Ці лікарські засоби можуть врятувати життя, але якщо вживати їх без призначення лікаря, не допивати курс до кінця або самостійно змінювати дозування – це може призвести до дисбіозу та появи антибіотикорезистентних бактерій.

Як «підтримати» свою мікрофлору

Чималу роль у збереженні «здорової» мікрофлори відіграє правильне харчування. Мікробіоті кишківника потрібна клітковина, тож варто додати до свого раціону більше овочів, фруктів, горіхів, насіння та цільнозернових продуктів. Що різноманітнішим буде ваше харчування, то краще. Один із простих способів забезпечити таке різноманіття – дотримуватися принципів тарілки здорового харчування.