Маленький жест великої стійкості: Міжнародний день обіймів
21 січня 2026
21 січня світ відзначає Міжнародний день обіймів. І хоча зараз ми часто змушені тримати дистанцію, фізична та емоційна близькість залишаються базовими потребами людини.
Чому обійми — це про здоров’я?
З точки зору науки, під час обіймів у нашому організмі відбувається справжня «хімічна магія»:
- Знижується рівень кортизолу — гормону стресу. Обійми допомагають заспокоїти нервову систему та подолати тривожність.
- Виробляється окситоцин — «гормон любові та довіри». Він дарує відчуття безпеки, знижує відчуття самотності та зміцнює емоційний зв’язок.
- Стабілізується тиск — дотики активують рецептори, що посилають сигнал у мозок на зниження артеріального тиску, що корисно для серця.
- Зміцнюється імунітет — так, ментальне та фізичне здоров’я нерозривні! Менше стресу означає сильніший захист організму.
Скільки потрібно обіймів?
Американська психотерапевтка Вірджинія Сатир стверджувала:
«Нам потрібно 4 обіймів на день для виживання, 8 — для підтримки та 12 — для зростання».
В умовах війни обійми стали нашою мовчазною мовою підтримки. Обійняти рідних, друзів чи навіть просто погладити домашнього улюбленця — це спосіб сказати: «Ти не один. Ми поруч».
Пам’ятайте про безпеку та комфорт: обіймайте лише тих, хто цього хоче. Поважайте особисті кордони, але не втрачайте можливості подарувати тепло тим, кому воно зараз необхідне.
