Літній оздоровчий сезон: як отримати користь, а не проблеми

Незабаром – довгождане літо. Саме влітку більшість людей прагнуть відновити сили, зміцнити імунітет, оздоровитися. Проте недотримання елементарних гігієнічних вимог і правил безпеки нерідко призводить до протилежного: харчових отруєнь, гострих кишкових інфекцій, теплових ударів, травм, загострення хронічних хвороб та інших небезпечних сюрпризів.

Оксана Скоробогач, завідувачка відділу безпеки середовища життєдіяльності Вінницького ОЦКПХ, розповідає, як не перетворити оздоровчий сезон на сезон проблем.

Сонце: користь і небезпека

Сонячне випромінювання є важливим чинником для синтезу вітаміну D, покращення психоемоційного стану та зміцнення імунної системи. Однак надмірне перебування під прямими сонячними променями може призвести до перегрівання організму, сонячного або теплового удару, опіків шкіри та підвищення ризику розвитку онкологічних захворювань шкіри.

Особливо небезпечним є перебування на сонці у період максимальної сонячної активності – з 11:00 до 16:00 години.

Для профілактики негативного впливу високих температур рекомендується:

• уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями;
• носити легкий світлий одяг із натуральних тканин;
• використовувати головні убори;
• дотримуватись питного режиму;
• користуватися сонцезахисними засобами;
• обмежувати фізичні навантаження у спеку;
• не залишати дітей та людей похилого віку у закритому автомобілі навіть на короткий час.

Першими ознаками теплового удару можуть бути:

• слабкість;
• запаморочення;
• головний біль;
• нудота;
• підвищення температури тіла;
• прискорене серцебиття.

У таких випадках необхідно негайно перемістити постраждалу людину у прохолодне місце, забезпечити пиття і в разі потреби звернутися за медичною допомогою.

Безпечна вода – основа здоров’я

Влітку значно зростає ризик хвороб, пов’язаних із вживанням неякісної питної води. Тепло сприяє швидкому розмноженню мікроорганізмів у воді та харчових продуктах.

Особливо небезпечна вода з:

• випадкових джерел;
• неперевірених колодязів;
• відкритих водойм;
• несанкціонованих пунктів продажу.

Для пиття та приготування їжі необхідно використовувати лише безпечну воду гарантованої якості. У разі сумнівів щодо безпечності води її слід кип’ятити не менше 10 хвилин.

До слова, якщо потрібно визначити якість води, можна звернутись до нашого Центру для проведення лабораторного аналізу.

Власникам індивідуальних колодязів необхідно:

• регулярно проводити очищення та дезінфекцію;
• контролювати санітарний стан прилеглої території;
• не допускати розміщення вигрібних ям, господарських споруд або місць утримання тварин поблизу джерела водопостачання.

Купальний сезон: правила безпечного відпочинку

Відпочинок біля водойм – найпопулярніший вид літнього дозвілля. Проте забруднена вода може бути не джерелом неприємних сюрпризів.

Тому купатися слід лише у спеціально визначених та офіційно дозволених місцях відпочинку, де здійснюється лабораторний контроль якості води. У м. Вінниці під моніторинговим контролем перебувають пляжі Центральний, Хімік, Гонти, зони рекреації Вишенське озеро та озеро Тяжилівське.

Результати моніторингу публікуватимемо на сайті і на ФБ-сторінці нашої установи.

Не рекомендується:

• купатися у водоймах із невідомим санітарним станом;
• ковтати воду під час купання;
• заходити у воду після тривалого перебування на сонці;
• купатися у стані алкогольного сп’яніння;
• залишати дітей без нагляду.

Після купання бажано прийняти душ або ретельно вимити руки та обличчя чистою водою.

Харчові отруєння та кишкові інфекції влітку

Літо – сезон підвищеного ризику виникнення гострих кишкових інфекцій та харчових отруєнь. Основні причини:

• порушення умов зберігання продуктів;
• недотримання правил особистої гігієни;
• придбання харчових продуктів у місцях стихійної торгівлі;
• недостатня термічна обробка їжі.

Особливо небезпечні:

• молочні продукти;
• кремові вироби;
• м’ясні та рибні страви;
• домашні консерви;
• швидкопсувні продукти.

Для профілактики харчових отруєнь необхідно:

• ретельно мити овочі, фрукти та ягоди;
• дотримуватись температурного режиму зберігання продуктів;
• не вживати продукти із простроченим терміном придатності;
• уникати придбання харчових продуктів на стихійних ринках;
• мити руки перед приготуванням та вживанням їжі.

Особливу увагу слід приділяти гігієні та харчуванню дітей.

Профілактика інфекційних хвороб

Влітку активні всі переносники інфекційних хвороб: кліщі, комарі, мухи, гризуни.

Для профілактики укусів кліщів рекомендується:

• під час відпочинку на природі носити закритий одяг;
• використовувати репеленти;
• після прогулянок оглядати тіло та одяг;
• уникати високої трави та чагарників.

При виявленні кліща на тілі необхідно якомога швидше звернутися до медичного закладу.

Важливо дотримуватись календаря профілактичних щеплень, особливо дітям перед відпочинком у дитячих оздоровчих закладах.

Відпочинок дітей – відповідальність дорослих

Дитячий організм особливо чутливий до впливу високих температур, неякісної води та харчових продуктів.

Батькам необхідно:

• контролювати режим перебування дітей на сонці;
• забезпечити достатній питний режим;
• навчати дітей правилам особистої гігієни;
• слідкувати за якістю харчування;
• не дозволяти купання у небезпечних місцях.

Якщо ваші діти їдуть до оздоровчих закладів, слід звертати увагу на:

• наявність дозвільних документів;
• санітарний стан території;
• організацію харчування;
• якість питної води;
• медичний супровід.

Здоровий спосіб життя влітку

Літній сезон – це чудова можливість:

• збільшити фізичну активність;
• більше часу проводити на свіжому повітрі;
• нормалізувати режим сну;
• збагатити раціон сезонними овочами та фруктами;
• зменшити рівень стресу.

Але будь-яке оздоровлення має бути помірним та безпечним. Надмірне захоплення засмагою, екстремальними фізичними навантаженнями, жорсткими дієтами або самолікуванням може мати негативні наслідки для здоров’я.

Пам’ятаймо: здоровий відпочинок — це насамперед безпечний відпочинок.

Формуємо культуру здоров’я разом!