Купання в ополонці: чим може нашкодити та які правила безпеки
5 січня 2026
Купання в крижаній воді може бути небезпечним для здоров’я. Різка дія холоду здатна викликати серйозні ускладнення навіть у здорових людей. Проте, попри ризики, багато людей щороку занурюються в ополонку. Саме тому тим, хто все ж вирішив це зробити, важливо дотримуватися правил безпеки.
Занурення у воду
-Не пірнайте спонтанно
-Загартовуйтесь поступово: починайте з прохолодного душу
-Перед купанням зробіть розминку
-Заходьте у воду повільно, не пірнайте з головою
-Безпечний час у воді — кілька секунд
-Навіть загартованим людям не варто перебувати в ополонці довше 1–2 хвилин
Після купання
-Швидко витріться та одягніться
-Одяг і взуття мають бути сухими, теплими й зручними
Слухайте свій організм
-Реакція на холод індивідуальна
-Різка зміна температури може спричинити запаморочення, судоми, порушення серцевого ритму
Алкоголь і куріння – заборонені
Алкоголь і куріння значно підвищують ризик переохолодження
Консультація з лікарем
-Перед купанням обов’язково порадьтеся із сімейним лікарем
Кому купання протипоказане
Людям із серцево-судинними, нервовими, ендокринними, дихальними захворюваннями
За наявності гострих або хронічних запальних процесів
Вагітним жінкам
Дітям до 6 років (старші – лише під наглядом дорослих)
Пам’ятайте: купатися можна тільки в спеціально облаштованих і безпечних місцях.
Бережіть себе. Формуємо культуру здоров’я разом!
