Коли мовчання говорить про біль: сигнали суїцидального стану

У житті кожної людини можуть бути темні періоди, коли здається, що сили вичерпані, а виходу немає. Проте важливо пам’ятати: ви не повинні проходити крізь темряву наодинці.

10 вересня – Всесвітній день запобігання самогубствам. Це нагадування кожному з нас про те, наскільки важливою є підтримка, уважність до себе та близьких і вміння вчасно простягнути руку допомоги.

Тему суїцидів не можна ігнорувати, адже кожен такий випадок – трагедія.

Спільною ознакою людей, схильних до самогубства, є складнощі в побудові близьких стосунків, тотальне почуття самотності, необумовлене почуття провини, схильність до співзалежних відносин, занижена самооцінка, екзистенційні та духовні кризи.

Зазвичай немає єдиної причини, через яку хтось вирішує померти внаслідок самогубства. Суїцидальні думки можуть з’являтися на тлі психічних розладів, зокрема, депресії, але також можуть виникати і в людини, яка досі не стикалася з ментальними проблемами. Наприклад, якщо вона зазнала сильного стресу чи перебуває в стані психічного та фізичного виснаження.

Причинами самогубства можуть стати також залежності від алкоголю та наркотичних речовин, фізичні вади – неврологічні, онкологічні захворювання, ВІЛ інфекція тощо.

 Як зрозуміти, що близькій людині потрібна підтримка? Зверніть увагу, якщо людина:

• сильно замикається в собі та уникає спілкування;
• висловлює почуття безпорадності, провини або непотрібності;
• каже, що «все набридло» або «без мене всім буде краще»;
• різко змінює поведінку, втрачає інтерес до того, що раніше приносило радість.

Що робити, якщо ви помітили ці сигнали?

• Слухайте без засудження. Іноді людям просто потрібно виговоритися та відчути, що їхній біль чують і розуміють.
• Не знецінюйте. Фрази на кшталт «усе буде добре», «не вигадуй» або «існує гірше» не допомагають, а лише віддаляють. Замість цього скажіть: «Я бачу, як тобі важко. Я поруч і хочу допомогти».
• Запропонуйте звернутися до фахівця. Психолог чи психотерапевт – це не соромно, це професійна турбота про своє життя.

Також можна звернутися до свого сімейного лікаря. Надання психологічних послуг у закладах охорони здоровʼя безоплатне. Це передбачено у межах програми медичних гарантій і фінансується Національною службою здоровʼя України (НСЗУ).

Крім того, Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» покликана надати всім українцям психологічну допомогу та навчити навичок самодопомоги. Її мета – довести, що звертатися по таку допомогу – це вияв сили, а не слабкості.

За матеріалами Центру громадського здоров’я України