Кава: напій, що прокидається разом із нами

1 жовтня у світі відзначають День кави.

Для багатьох із нас ранок починається з цього запашного напою. Одні жартують, що без кави вони – «не люди», інші ж стверджують: «Перша чашка кави – це не сніданок, а старт у життя».

Але що насправді відбувається з організмом, коли ми п’ємо каву?

Користь

• Кофеїн стимулює нервову систему – і недарма ми відчуваємо приплив енергії та кращу концентрацію.
• Дослідження свідчать: помірне споживання кави може знижувати ризик розвитку діабету 2 типу, хвороби Паркінсона та деяких серцево-судинних недуг.
• Кава містить антиоксиданти, які допомагають організму боротися зі старінням клітин.

І тут хтось може сказати: «То виходить, що більше кави – то краще для здоров’я?»
Не зовсім.

Шкідливість надмірного вживання

• Якщо кави забагато, можуть з’явитися безсоння, підвищена тривожність, дратівливість.
• У чутливих людей кофеїн провокує прискорене серцебиття й підвищення артеріального тиску.
• 5–6 і більше чашок на день – це вже не про користь, а радше про перевантаження організму.

Рекомендація фахівців
Оптимальною дозою вважають до 3–4 чашок на день. І не забувайте: кава – це приємний ритуал, але не замінник води й повноцінного відпочинку.

Підсумуємо

Кава – це як добра подруга: підбадьорить, підтримає, подарує гарний настрій. Але якщо зловживати її товариством – може й завдати клопоту вашому серцю або порушити сон.

Тож святкуймо День кави із задоволенням у приємному товаристві з філіжанкою улюбленого напою, але (!) в межах розумного!

Формуємо культуру здоров’я разом!