ХВОРОБА АЛЬЦГЕЙМЕРА: ЯК РОЗПІЗНАТИ Й ЗАПОБІГТИ

Хвороба Альцгеймера — це прогресуюче нейродегенеративне захворювання, що вражає мозок. Хоча хвороба розвивається з віком, вона не є нормальною частиною старіння.

Лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Інна Кудлаєнко надає рекомендації щодо профілактики і раннього виявлення хвороби.

Симптоми: на що варто звернути увагу

Раннє виявлення хвороби Альцгеймера може допомогти вчасно почати терапію та сповільнити її розвиток. Ось кілька ключових симптомів, які можуть вказувати на початок хвороби:

• Втрата пам’яті – це один із найперших і найпомітніших симптомів. Людина може забувати нещодавні події, імена або розмови. На відміну від звичайної забудькуватості, ці провали в пам’яті стають дедалі частішими та серйознішими.
• Труднощі з плануванням і вирішенням проблем – можуть виникати проблеми з виконанням звичних завдань, наприклад, приготуванням їжі або оплатою рахунків. Людина втрачає здатність до логічного мислення.
• Зміна настрою та характеру – хворі можуть стати депресивними, розгубленими, підозріливими або тривожними. Вони також можуть втрачати інтерес до хобі та соціальних контактів.
• Порушення мови та орієнтації в просторі – людина може забувати слова, плутати їх, втрачати здатність орієнтуватися в знайомих місцях.

Профілактика: як знизити ризик

Певні заходи можуть допомогти знизити ризик розвитку захворювання. Профілактика базується на трьох основних принципах: здоровий спосіб життя, розумова та соціальна активність.

1. Здорове харчування

Дієта, багата на антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, може захищати мозок від ушкоджень.

• Середземноморська дієта. Дослідження показують, що ця дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, рибу та оливкову олію, може знизити ризик деменції.
• Омега-3. Жирна риба (лосось, скумбрія), волоські горіхи та насіння льону – чудові джерела цих важливих жирних кислот.

2. Фізична активність

Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг у мозку, що сприяє його живленню та оксигенації.

• Аеробні вправи. Ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді щонайменше 150 хвилин на тиждень допоможуть підтримувати мозок у тонусі.
• Силові тренування. Збільшення м’язової маси також має позитивний вплив на загальний стан здоров’я.

3. Розумова стимуляція

Тренування мозку допомагає створювати нові нейронні зв’язки, що робить його більш стійким до ушкоджень.

• Вивчення нового. Нова мова, музичний інструмент, нове хобі, яке примушує думати і запам’ятовувати.
• Логічні ігри. Шахи, судоку, кросворди та пазли.
• Читання. Книги, газети, журнали — все, що змушує мозок працювати.

4. Соціальна активність

Спілкування та активна участь у житті суспільства допомагають підтримувати когнітивні функції.

• Зустрічі з друзями та родиною.
• Участь у громадських заходах або клубах за інтересами.
• Волонтерська діяльність.

Пам’ятайте, що здорова та активна старість — це результат свідомих зусиль упродовж усього життя. Запобігання хворобам, зокрема й хворобі Альцгеймера, починається з турботи про себе вже сьогодні.

Якщо ви помітили у себе або своїх близьких будь-які з описаних симптомів, не зволікайте — зверніться до лікаря. Рання діагностика та своєчасне лікування можуть зберегти якість життя.

Формуємо культуру здоров’я разом!