ГІПОТОНІЯ: КОЛИ НИЗЬКИЙ ТИСК СТАЄ ПРОБЛЕМОЮ
31 липня 2025
Гіпотонія, або низький кров’яний тиск, часто залишається без належної уваги, адже більшість людей більше переймаються високим, а не низьким тиском. Однак, хоча гіпотонія зазвичай не несе такої прямої загрози життю, як гіпертонія, вона може суттєво погіршувати якість життя, викликаючи неприємні симптоми, а в окремих випадках призводити й до серйозних ускладнень. Лікар із загальної гігієни відділу епідемічного нагляду і профілактики неінфекційних хвороб Інна Кудлаєнко допоможе читачам зрозуміти, що таке гіпотонія, чому вона виникає, чим небезпечна та як їй запобігти.
ЩО ТАКЕ ГІПОТОНІЯ
Оптимальним артеріальним тиском вважається показник близько 120/80 мм рт. ст. Гіпотонією діагностують, коли показники стабільно становлять 90/60 мм рт. ст. і нижче.
Але для деяких людей низький тиск – це норма, і він не викликає жодних симптомів. Це так звана фізіологічна гіпотонія, яка буває у спортсменів або людей з худорлявою статурою. Проте якщо низький тиск супроводжується неприємними відчуттями, це вже ознака патологічної гіпотонії.
ПРИЧИНИ ГІПОТОНІЇ
Причинами гіпотонії можуть бути:
- сильний стрес або тривале емоційне перенапруження;
- тривалий постільний режим
- захворювання серцево-судинної системи;
- захворювання ендокринної системи;
- злоякісні новоутворення;
- виразка шлунку;
- цироз печінки;
- туберкульоз;
- цукровий діабет;
- хвороба Паркінсона;
- хвороба Аддісона;
- анемія;
- прийом деяких лікарських препаратів;
Ризик розвитку артеріальної гіпотензії (зниженого тиску) зростає на фоні недостатньої фізичної активності або, навпаки, професійних занять спортом, а також при незбалансованому раціоні, суворих дієтах, постійній втомі, стресі та хронічних захворюваннях.
СИМПТОМИ ГІПОТОНІЇ
Артеріальна гіпотензія супроводжується переважно такими симптомами:
- загальна слабкість;
- швидка стомлюваність;
- млявість після пробудження;
- сонливість протягом дня;
- порушення сну;
- погіршення розумової працездатності;
- погіршення концентрації;
- запаморочення;
- частий головний біль;
- втрата свідомості;
- задишка, почастішання пульсу при фізичному навантаженні;
- холодні руки та ноги;
- блідість шкіри та інші симптоми нездужання.
Ці симптоми можуть з’являтися не тільки при зниженому тиску, а й при інших захворюваннях. Тому на основі тільки цих ймовірних ознак гіпотонії самостійно постановити діагноз неможливо. Це може зробити тільки лікар після належної діагностики.
ПРОФІЛАКТИКА ГІПОТОНІЇ
Профілактика гіпотонії, особливо фізіологічної або тієї, що викликана не надто серйозними причинами, базується на зміні способу життя:
- достатнє споживання рідини: пийте не менше 1,5 -2 літрів чистої води на день, особливо в спеку або під час фізичних навантажень;
- збалансоване харчування: додайте в раціон продукти, багаті вітамінами та мінералами, особливо ті, що містять залізо (для профілактики анемії) та вітаміни групи В; не пропускайте прийоми їжі;
- регулярна фізична активність: помірні фізичні навантаження (піші прогулянки, плавання, йога) зміцнюють серцево-судинну систему, однак уникайте надмірних та виснажливих тренувань;
- достатній сон: спіть не менше 7-8 годин на добу;
- поступовий підйом: уникайте різких підйомів з ліжка або з сидячого положення; спочатку повільно сядьте, посидьте кілька хвилин, а потім вставайте;
- уникайте тривалого стояння: якщо вам доводиться довго стояти, періодично змінюйте положення або робіть невеликі рухи;
- обмежте вживання алкоголю: алкоголь розширює судини і може посилити гіпотонію;
- контрастний душ: чергування теплої та холодної води покращує тонус судин;
- не зловживайте саунами та гарячими ваннами: високі температури можуть викликати розширення судин і, відповідно, зниження тиску;
- регулярні медичні огляди: якщо ви відчуваєте симптоми гіпотонії, зверніться до лікаря для подальшої діагностики.
Пам’ятайте, що самолікування гіпотонії, як і будь-яке самолікування, може бути небезпечним. Тільки лікар може точно встановити причину низького тиску й призначити адекватне лікування, якщо воно необхідне. Не ігноруйте сигнали свого тіла, будьте уважні до будь-яких ознак нездужання.
Формуємо культуру здоров’я разом!
