Фіброміалгія: коли болить «усе і всюди», а аналізи кажуть, що ви здорові

Буває так: ви прокидаєтеся, ніби всю ніч розвантажували вагони. Тіло ломить, м’язи скуті, а звичайна прогулянка здається марафоном. Ви обходите лікарів, здаєте десятки аналізів, але результати в нормі. Проте біль — абсолютно реальний.

Це може бути фіброміалгія. Стан, при якому мозок стає занадто чутливим і «підсилює» звичайні сигнали від тіла до рівня сильного болю.

Чому це стається? Пояснює лікарка із загальної гігієни Вінницького ОЦКПХ Світлана САВИЧ.

Це не просто втома, а складний «збій» у системі регулювання болю:

• Чутливість нервів: нервова система перебуває у стані постійної «тривоги».
• Брак «гормонів спокою»: коли серотоніну та дофаміну мало, організм втрачає здатність самостійно «гасити» біль.
• Стресовий тиск: постійні переживання виснажують ресурси організму, блокуючи вироблення природних знеболювальних.
• Замкнене коло сну: немає глибокого сну — мозок не встигає відновити хімічний баланс на наступний день.

Не все, що болить — фіброміалгія!

Перш ніж ставити такий діагноз, важливо виключити інші причини:

• Дефіцит мінералів: наприклад, у спеку ми втрачаємо солі з потом, що викликає судоми та ломоту (електролітний дисбаланс).
• Щитоподібна залоза: гіпотиреоз часто «маскується» під постійну втому.
• Запалення: якщо суглоби припухли, а температура тіла вища за 37.2°C — це привід негайно звернутися до ревматолога.

Профілактика: як не дати болю захопити життя?

Найкращий спосіб боротьби з фіброміалгією — це турбота про свій внутрішній ресурс. Ось на чому варто зосередитися:

• Сон — це ваші ліки. Намагайтеся лягати в один і той самий час. Тільки у глибокому сні мозок «перезавантажує» систему знеболення.
• Рух без насильства. Не потрібно бігти марафон. Скандинавська ходьба, плавання або легка розминка «перенавчають» мозок не боятися активності.
• Розумне пиття. У спекотні дні обирайте мінеральну воду. Це підтримає баланс солей і вбереже м’язи від слабкості.
• Здоров’я кишечника. 90% серотоніну виробляється саме там. Здорове харчування — це прямий шлях до спокою вашої нервової системи.
• Стресостійкість. Навчайтеся методам релаксації. Коли ми вчимося «вимикати» хронічний стрес, ми розриваємо коло болю.

Звичайні знеболювальні при фіброміалгії часто безсилі. Більше того, їх безконтрольний прийом виснажує організм ще сильніше.

Не ставте діагнози самостійно! Якщо ви відчуваєте постійний біль — зверніться до лікаря. Ваш біль не вигаданий, він потребує фахового підходу та уваги до вашого способу життя.

Бережіть свій ресурс і будьте здорові!

Формуємо культуру здоров’я разом!