Екстремальні морози та блекаути: як зберегти тепло та здоров’я

Попереду складні погодні умови та можливі виклики для енергосистеми. Фахівці ОЦКПХ нагадують: у морозні дні ваша оселя — це ваша “фортеця” тепла. Ділимося дієвими методами, як не замерзнути, якщо зникне опалення та світло.

Створюємо «теплий острівець» в оселі

• Принцип однієї кімнати: не намагайтеся обігріти всю квартиру. Оберіть одну кімнату, де перебуватиме вся родина. Закрийте двері в інші приміщення та завісьте їх щільною тканиною.
• Теплоізоляція вікон: щілини заклейте папером, скотчем, поролоном або тканиною. Вдень максимально відкривайте штори, щоб сонце (навіть зимове) гріло скло. Щойно сонце сідає — закривайте вікна щільними шторами, а зверху можна накинути старий плед. Це затримає до 25% тепла.
• Тепловий екран: шматок фольгованого ізолону за батарею допоможе теплу йти в кімнату, а не в стіну.
• Килими не лише на підлогу: старий добрий метод — повісити килим або цупку ковдру на холодну зовнішню стіну. Це зменшить втрати тепла через бетон.
• Безпечне «мале тепло»: свічковий обігрівач. Кілька свічок під перевернутим керамічним горщиком для квітів (на підставці). Кераміка акумулює тепло і віддає його в повітря.

Як зігрітися особисто?

• Багатошаровість — це база: одягайтеся за принципом «цибулини». Перший шар — термобілизна (відводить вологу), другий — фліс або шерсть (ізоляція), третій — щось вільне.
• Грійте «точки пульсу»: щоб швидко зігрітися, прикладіть грілку (пляшку з теплою водою) до пахв або шиї. Але будьте обережні: вода має бути теплою, а не окропом, щоб уникнути опіків.
• Рух — це енергія: не сидіть нерухомо. Прості фізичні вправи розганяють кров. Проте не допускайте пітливості — волога одяг миттєво охолоджує тіло.
• Дихайте правильно: на холоді дихайте повільно і тільки носом. Ніс працює як природний рекуператор, зігріваючи повітря до того, як воно потрапить у легені.
• Тепле пиття, а не окріп: занадто гарячий чай змушує вас пітніти, що в холодній квартирі призводить до швидкого переохолодження. Пийте напої приємної теплої температури (+40…+45°C).
• Їжте висококалорійну їжу: щоб виробляти тепло, тілу потрібні жири та складні вуглеводи. Шматочок сала, горіхи, вершкове масло або каша — це довготривала енергія для вашого внутрішнього обігріву.

Безпека понад усе!

• Обережно з газом: ніколи не використовуйте газову плиту для обігріву кімнати! Це загрожує накопиченням чадного газу, який не має запаху, але є смертельним.
• Вентиляція: якщо використовуєте свічки або газові пальники для приготування їжі — обов’язково робіть мікропровітрювання.
• Уникайте алкоголю: спиртне розширює судини. Ви відчуваєте прилив тепла до шкіри, але в цей же момент ваші внутрішні органи стрімко втрачають енергію. Це критично небезпечно в мороз!
• Не куріть у приміщенні: нікотин звужує судини, що погіршує кровообіг у кінцівках. Руки й ноги замерзнуть ще швидше.

Міні-арсенал, який має бути у кожного:

• запас технічної та питної води (мінімум на 3 доби);
• павербанк та автономне джерело світла (ліхтар на батарейках);
• висококалорійні продукти (горіхи, сухофрукти, шоколад, сало) — організму потрібно більше палива, щоб грітися;

термос: тримайте його завжди заповненим гарячим чаєм або просто водою;

• хімічні грілки: покладіть їх у домашню аптечку — вони незамінні, якщо треба швидко зігріти дитину або літню людину.

Потурбуйтеся про самотніх сусідів і людей похилого віку. Разом ми сильніші за будь-які морози! Тримаємо стрій та гріємо одне одного турботою!