День здорового харчування: поміркованість замість надмірності

2 червня відзначається День здорового харчування та відмови від надмірності в їжі. Це нагода не лише переглянути свої звички, а й зробити крок до більш здорового способу життя.

Лікар відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Інна Кудлаєнко розповідає,

Чому варто замислитися над своїм харчуванням?

У світі, де їжа часто стає джерелом втіхи або «ліками» від стресу, ми забуваємо про її головну роль — отримання необхідних поживних речовин та енергії для підтримки здоров’я. Переїдання призводить до проблем із травленням, ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.

Швидка їжа часто містить надлишок цукру, солі, трансжирів і може стати пасткою, якщо вона замінює повноцінні прийоми їжі.

З іншого боку, здорове харчування — це не сувора дієта, а баланс у вашій тарілці:

Овочі та фрукти щодня — джерело вітамінів і клітковини.
Цільнозернові продукти — для тривалого відчуття ситості.
Білки (м’ясо, риба, бобові, яйця) — для м’язів і імунітету.
Вода — найкращий напій для організму.
Регулярність у харчуванні без перекусів “на ходу”.

Як відмовитися від надмірностей?

Їжте усвідомлено: без гаджетів, у спокійній атмосфері.

Слухайте своє тіло, а не емоції.

Надавайте перевагу якості, а не кількості.

Замініть «шкідливе задоволення» корисними альтернативами.

Ставте собі запитання: «Я справді голодний, чи мені просто нудно/сумно/стресово?»

Пам’ятаймо: ми — те, що ми їмо!

Цей день — не заклик до суворих обмежень, а до поміркованості й усвідомленого вибору. Запам’ятайте просте правило: менше надмірностей — більше користі. І не лише в їжі, а й у житті загалом.

Формуємо культуру здоров’я разом!