День оптиміста: будьте на позитиві

Зберігати оптимізм в умовах війни – вкрай непросто. Але саме таке світосприймання дозволяє нам бачити позитив у дрібницях, допомагає рости та розвиватися, зрештою – жити. А ще бути оптимістом – корисно для здоров’я. Існує безліч досліджень, які підтверджують, що оптимісти мають краще фізичне та психологічне здоров’я, ніж песимісти.

Ось деякі з переваг оптимізму для здоров’я:

–  Зниження ризику серцево-судинних захворювань. Оптимісти мають менший ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту та інших серцево-судинних проблем.

– Зміцнення імунної системи. Оптимізм допомагає зміцнити імунну систему та підвищити опірність організму до інфекцій.

–  Покращення психічного здоров’я. Оптимісти менше схильні до депресії, тривожності та інших психічних розладів.

–  Збільшення тривалості життя. Дослідження показують, що оптимісти живуть довше, ніж песимісти.

–  Покращення якості життя. Оптимісти більш задоволені своїм життям, мають кращі стосунки з оточенням і більш успішні в роботі.

Вважається, що у спадок передається тільки від 20 до 30% оптимізму. Ще 70-80% оптимізму  розвивається під впливом зовнішніх факторів, прибутку, освіти, регіону проживання, соціального статусу і так далі.

То як можна прокачати свій оптимізм?

1. Шукайте можливості

Коли відбуваються несприятливі події чи складні ситуації, постарайтеся знайти та зосередитися на позитивній альтернативі. Замінні дії можуть допомогти почуватися позитивніше та нагадати, що важкі моменти обов’язково завершаться.

2. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах

Випишіть на аркуші всі свої позитивні чесноти. Знайдіть найсильніші місця і щодня працюйте над розвитком цих сильних сторін. Це додаватиме позитиву, адже так людина відчуває, що має більше контролю над своїм життям.

3. Практикуйте вдячність

Щось особливе в оптимістичних людях полягає в тому, що вони вдячні за те, що мають. Якщо маєте можливість, заведіть щоденник вдячності. У ньому можна щоденно фіксувати, за що ви вдячні. Записуючи навіть незначні дрібниці, ви будете вражені. Як виявляється, вам багато є за що дякувати.

4. Уявіть кращу версію себе

На співбесіді ви можете почути запитання про те, якими ви себе бачите через 5 років. Звісно, що під час відповіді ви намагаєтесь ідеалізувати себе. Варто спробувати використовувати цей метод і зараз.

Звичайно, бути оптимістом не означає ігнорувати реальність і проблеми. Важливо зберігати баланс між позитивним мисленням та адекватним сприйняттям світу. Водночас пам’ятайте – «Якщо опиняєшся на самому дні, звідти є тільки один шлях – вгору».

За матеріалами Глобального інституту оздоровлення (GWI)