Аномальна спека й хронічні хвороби: як захистити себе та близьких

Літо дедалі частіше випробовує нас на міцність екстремальними температурами. Для здорової людини спека — це дискомфорт, але для людей із неінфекційними захворюваннями (НІХ) та тих, хто перебуває в екстремальних умовах, — це серйозний ризик для життя.

За даними Центру громадського здоров’я України, саме НІХ є причиною понад 90% усіх смертей в Україні. Аномальна температура діє як тригер, що може викликати раптове та важке загострення цих хвороб.

Світлана Савич, лікар з загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних захворювань Вінницького обласного ЦКПХ, нагадує прості правила, які допоможуть пережити спеку.

Які діагнози вимагають максимальної обережності

У спекотні дні слід бути максимально уважними до здоров’я,  якщо ви, ваші рідні або друзі мають такі хронічні хвороби:

серцево-судинні хвороби (гіпертонія, ішемічна хвороба, перенесені інсульти чи інфаркти): через рясне потіння кров згущується, серцю важче її прокачувати. Це різко підвищує ризик утворення тромбів, гіпертонічних кризів та інфарктів;

цукровий діабет: спека та зневоднення змінюють рівень глюкози в крові; крім того, при діабеті пошкоджуються судини і нервові закінчення, через що людина може просто не відчути, що її тіло перегрілося;

хронічні захворювання органів дихання (астма, хронічне обструктивне захворювання легень): гаряче, сухе та запилене (або навпаки – надто вологе) повітря може спровокувати важкі напади задухи;

хронічні хвороби нирок: організм втрачає багато рідини, нирки працюють у режимі надважкого навантаження, що загрожує розвитком гострої ниркової недостатності.

Найбільш вразливі категорії

Сьогодні, в умовах війни, хронічний стрес суттєво знижує адаптаційні сили організму. Особливу увагу в сонячні дні потрібно приділити таким групам:

люди похилого віку (65+) та маленькі діти: у малечі терморегуляція ще не сформована, а в літніх людей відчуття спраги притуплюється, і організм гірше реагує на перепади температур;

внутрішньо переміщені особи (ВПО) та жителі прифронтових зон – через обмежений доступ до кондиційованих приміщень, питної води та вчасної медичної допомоги;

цивільні, які працюють на вулиці (волонтери, комунальники, будівельники).

План дій: 5 золотих правил профілактики

Щоб літня погода не привела на лікарняне ліжко, дотримуйтеся простих правил:

Пийте воду ще до того, як відчуєте спрагу. Звичайна чиста вода кімнатної температури — ваш головний рятівник. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави чи енергетиків (вони перевантажують серце та виводять рідину).

Контролюйте показники. Гіпертонікам варто частіше вимірювати тиск, а людям із діабетом — рівень цукру. Обов’язково узгодьте з лікарем дозування ліків на літо (деякі препарати, наприклад, сечогінні, потребують корекції).

Залишайтеся в тіні та охолоджуйтеся. Не виходьте на вулицю без нагальної потреби з 11:00 до 16:00. Носіть вільний одяг із натуральних тканин і світлі головні убори.

Турбота про близьких та сусідів. Зателефонуйте самотнім родичам, знайомим похилого віку. Перевірте, чи є в них запас води і ліків, чи завішені вікна від палючого сонця.

Впроваджуйте принцип взаємодопомоги. Помітили у колеги млявість, почервоніння обличчя, скарги на головний біль або нудоту? Негайно допоможіть зайти в тінь, дайте води, змочіть одяг.

Важливо! Запаморочення, нудота, прискорене серцебиття, блювота або непритомність — це перші ознаки теплового удару або гострого серцевого кризу. У таких випадках – не зволікайте: перемістіть людину в прохолодне місце, надайте першу допомогу й терміново викликайте швидку за номером 103!

Бережіть себе, дбайте про тих, хто поруч! Спеку можна перечекати безпечно, якщо діяти на випередження.

Формуємо культуру здоров’я разом!