19 червня – Міжнародний день прогулянки

Метою Всесвітнього дня прогулянки є привернення уваги людства до важливості відпочинку, знаходження часу на спокійну прогулянку, єднання з природою, поширення ідеї здорового способу життя.

Цей день покликаний нагадати нам про просту, але надзвичайно корисну звичку — піші прогулянки. У сучасному ритмі життя, коли постійний стрес, напруження і перевантаження стали звичними явищами, саме прогулянка здатна стати природним «рецептом» для покращення ментального здоров’я.

Факти про користь прогулянки:

-регулярні неспішні прогулянки знижують рівень кортизолу – гормону стресу;

-сприяють зменшенню тривожності та симптомів депресії;

-покращують концентрацію та пам’ять;

-стимулюють вироблення ендорфінів – «гормонів радості»;

-сприяють нормалізації сну, зменшують відчуття втоми.

Піша прогулянка парком чи природною місцевістю – це час для відновлення емоційного ресурсу, заспокоєння думок, підтримки внутрішньої рівноваги. Особливо це важливо для дітей та підлітків, які потребують «розрядки» від екранів і гаджетів.

Прогулянка не вимагає спеціальної підготовки чи спорядження. Вона доступна кожному — незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки. Це оптимальний варіант легкої активності для тих, хто відновлюється після хвороби чи просто хоче турбуватися про своє психічне благополуччя.

Найкраще прогулянку проводити на свіжому повітрі — в парках, скверах, зелених зонах. Це не лише корисно, а й естетично — адже природа заспокоює та відновлює.

Секрет успішної прогулянки — не в досягненні цілей, а в процесі. У кожному кроці — можливість зосередитися на теперішньому моменті, побачити нові деталі навколо, відчути зв’язок із собою.

Прогулянка — це турбота про себе. Запрошуйте тих, хто вам дорогий, або влаштуйте невеличку мандрівку наодинці.

Формуємо культуру здоров’я — разом!