12 корисних звичок для вашого здоров’я
2 січня 2025
Початок нового року — традиційний час для планування змін у житті. І хоча зараз розписувати довгострокові стратегії доволі складно, але важливо все ж внести у план на новий рік турботу про здоров’я.
Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант із громадського здоровʼя Міністерства охорони здоров’я, розповідає, що можна зробити вже сьогодні, щоби почуватися краще.
Пройти профілактичне обстеження, переглянути раціон і збільшити фізичну активність — це очевидні, прості, але вкрай потрібні зміни. Наука і багаторічна практика доводять: до великих змін достатньо рухатися простими щоденними кроками. Починайте втілювати їх вже сьогодні, не відкладаючи «на понеділок».
- Снідайте щодня.
- Плануйте харчування.
- Пийте багато води.
- Рухайтеся.
- Робіть перерви від гаджетів.
- Вивчайте нове.
- Відмовтеся від куріння.
- Спробуйте налагодити сон.
- Тренуйте тіло.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Зберігайте рівновагу.
- Будьте усвідомленими.
Докладніше роз’яснення щодо кожного з 12 пунктів – у статті на нашому сайті.
Бережіть і зміцнюйте здоров’я – ваш найцінніший ресурс.
Формуємо культуру здоров’я разом!
