За даними ВООЗ, майже третина усіх смертей у світі відбувається внаслідок серцево-судинних захворювань.

Чверть дорослих українців знаходиться під потенційною загрозою серцевого нападу. Водночас, у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши свій спосіб життя.

Декілька простих кроків до здоров’я серця та судин:

Відмовтеся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння.

Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам. На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння.

Припиніть вживати алкоголь. Спиртне підвищує тиск і збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.

Харчуйтеся здорово та збалансовано — надавайте перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим хлібу та кашам, обмежте споживання солі та цукру, відмовтесь від жирної та смаженої їжі, яка може підвищити рівень холестерину, принаймні двічі на тиждень їжте рибу (вона містить корисні жирні кислоти омега-3), стежте за вмістом і калорійністю продуктів на упаковці.

Будьте фізично активними. Щодня виділяйте від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням. Якщо є проблеми із серцем чи ви у групі ризику, то помірна фізична активність вам необхідна. Обов’язково радьтесь з лікарем, яке фізичне навантаження прийнятне для вашого стану здоров’я. Скоригуйте свої щоденні звички — і відчуйте, як покращується ваше самопочуття.

Більше інформації про поведінкові фактори ризику розвитку хвороб серця і судин на сайті: https://cvd.phc.org.ua/

За матеріалами МОЗ України і Центру громадського здоров’я