ВООЗ називає інсульт епідемією XXI століття

ВООЗ називає інсульт епідемією XXI століття, адже він – одна з найпоширеніших причин смерті та основна причина втрати працездатності серед дорослого населення у світі. До 90% усіх інсультів можна запобігти, впливаючи на основні фактори ризику.

Головними факторами ризику інсульту є:

1. Серцево-судинні захворювання та артеріальна гіпертензія або артеріальний тиск ≥140/90 мм рт

2. Вживання тютюну та алкоголю

3. Зайва маса тіла та ожиріння

4. Підвищений рівень глюкози в крові та високий рівень “поганого” холестерину

5. Недостатня фізична активність

150 хвилин фізичної активності на тиждень можуть стати добрим союзником у боротьбі з інсультом

Фізична активність комплексно впливає на організм людини, зокрема, й на роботу серцево-судинної системи та головного мозку. Регулярна активність сприяє:

покращенню кровообігу

зниженню артеріального тиску

покращенню пам’яті та концентрації уваги

зниженню рівня кортизолу – гормону стресу

нормалізації маси тіла

забезпеченню вироблення «гормонів щастя» – ендорфінів і серотоніну, а це, в свою чергу, знижує ризик розвитку інсульту. ВООЗ рекомендує дорослим виконувати принаймні 150 хв на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Це не означає, що вправи мають бути важкими та тривалими.

Ви можете обрати для себе те, що вам подобається:

піші прогулянки

плавання

їзду на велосипеді по рівнинній поверхні

швидку ходу та ін.

Йога, пілатес і гімнастика допоможуть зміцнити ваші м’язи.

Залучайте до цього друзів і родину. Створіть власний графік фізичної активності та відчуйте користь для свого здоров’я.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо активностей, які підійдуть саме вам.

Будьте фізично активними – зробіть крок до профілактики інсульту! Час обирати здоров’я!