Типи залежностей від тютюнопаління та як їх подолати
8 травня 2024Куріння будь-яких тютюнових виробів, незалежно від дози, так чи інакше шкодить організму та викликає залежність. Залежність від сигарет може бути фізична, психологічна та соціальна.
Фізична залежність пов’язана з нікотином та його дією на організм. Нікотин – одна з багатьох речовин, які входять до складу сигарет. При курінні нікотин потрапляє у кров і через 7−10 с досягає мозку, де стимулює нервову систему штучно виробляти серотонін і дофамін. Відчуття емоційного задоволення призводить до залежності.
При відмові від куріння, коли нікотин перестає надходити до організму, курець переживає синдром відміни. Синдром відміни ще називають абстинентним синдромом або «нікотиновою ломкою». Симптомами синдрому можуть бути головний біль, нервовість, нудота. Синдром відміни, як правило, повністю проходить через 4-5 тижнів після відмови від нікотину.
Рівні нікотинової залежності бувають різні: дуже низький, низький, середній, високий та дуже високий.
Психологічна залежність виникає через звичку людини вгамовувати емоції курінням. Наприклад, курці можуть частіше курити у стресових ситуаціях.
Соціальна залежність пов’язана з ритуалами: кава з цигаркою, викурена сигарета після обіду, цигарка, яку курять за компанію.
Для тих, хто почав боротись з залежністю:
Головне – це ваше бажання. Для його підсилення ви можете використати мотивацію. Чинники, які зазвичай мотивують людей кинути курити:
•Здоров’я. Ризик захворіти на рак підвищується у людей, які курять.
•Турбота про близьких. Адже пасивне куріння так само впливає на здоров’я людини. Не існує безпечного дозування диму.
•Бажання мати дитину. Куріння впливає на репродуктивне здоров’я. Воно знижує можливість жінки завагітніти та робить сперматозоїди менш рухливими.
•Фінансові фактори. Якщо щодня викурювати пачку сигарет у середньому за 30 грн, то за рік ви витрачаєте близько 11 тис. грн.
•Соціальні переваги. Куріння – залежність, яка позбавляє вас можливості насолоджуватись подіями, на яких не можна курити. Ви можете вільно спілкуватися без цієї звички.
Перевагами припинення куріння є подовження життя. Вік, у якому ви кинете курити, може суттєво додати вам роки життя у порівнянні з людьми, які продовжують курити.
