Дбаймо про психічне здоров’я: кілька порад, як його підтримати
10 жовтня 2024
Щороку 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. Тема 2024 року, встановлена Всесвітньою федерацією психічного здоров’я (WFMH), – «Психічне здоров’я на роботі».
За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна восьма людина у світі живе з психічними розладами, які можуть вплинути на фізичне здоров’я, добробут, взаємодію з іншими людьми. Психічні розлади також зачіпають дедалі більше підлітків і молоді.
Серед факторів захисту щодо розвитку психічних розладів фахівці виділяють:
- генетичні фактори;
- соціальні й економічні навички;
- самооцінка;
- хороше фізичне здоров’я;
- фізична активність;
- повноцінне перинатальне харчування;
- хороше виховання;
- відчуття фізичної безпеки;
- позитивні соціальні зв’язки та соціальна підтримка;
- “зелений простір”;
- економічне забезпечення;
- достатня якість інфраструктури;
- безперешкодний доступ до послуг;
- якість довкілля;
- соціальна інтеграція;
- дохід та соціальний захист;
- соціальна та гендерна рівність.
Турбота про себе може зіграти важливу роль у підтримці вашого психічного здоров’я та допомогти у лікуванні та одужанні, якщо у вас діагностували психічне захворювання.
Ось кілька порад, як підтримати своє психічне та фізичне здоров’я:
- Регулярно займайтеся спортом
- Їжте здорову їжу та уникайте зневоднення.
- Дбайте про сон.
- Спробуйте заняття з релаксації.
- Визначте цілі та пріоритети.
- Практикуйте подяку.
- Залишайтеся на зв’язку.
Коли звернутися по професійну допомогу
Зверніться по професійну допомогу, якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше, такі як:
- проблеми зі сном;
- порушення апетиту, що призводить до небажаних змін маси тіла;
- труднощі з концентрацією уваги;
- втрата інтересу до речей, які вам зазвичай приносять задоволення;
- нездатність виконувати звичайні повсякденні функції та обов’язки;
- постійне відчуття втоми та втрати енергії;
- думки про смерть чи самогубство.
Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними, поговоріть про свої побоювання з лікарем, який за необхідності може скерувати вас до фахівця в сфері психічного здоров’я.
Більше інформації – за посиланням: https://bit.ly/4eSKPCD
#Ментальне здоров’я #Здоровий спосіб життя
