12 кроків до здорового харчування
26 листопада 2024Чи знаєте ви, що близько 60% дорослих і майже кожна третя дитина (29% хлопчиків і 27% дівчаток) в Європейському регіоні ВООЗ, включаючи Україну, страждають від надмірної ваги та ожиріння?
Ожиріння є одним із основних факторів ризику виникнення таких захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання, інсульт та деякі види раку.
Щоб запобігти появі надмірної ваги та ожирінню, важливо:
обмежити калорійність свого раціону за рахунок зниження рівня споживання жирів та цукру
збільшити споживання фруктів і овочів, а також цільних злаків і горіхів
регулярно займатись фізичними вправами (60 хвилин в день для дітей і 150 хвилин в тиждень для дорослих)
Міністерство охорони здоров’я України рекомендує 12 кроків до здорового харчування.
Докладніше – у каруселі:
